La bonne nouvelle

Est-il plus facile d'éviter de reprendre du poids ? Les dernières données en la matière indiquent que ce pourrait bien être le cas. Lors d'une étude récente, les chercheurs ont en effet souligné que maintenir son poids pendant de longues périodes demandait moins d'efforts pour ce qui est du régime alimentaire. De plus, une fois les livres disparues, le maintien du poids n'exige pas autant d'attention.

Il est à noter que l'effort et l'attention nécessaires à l'exercice ne sont pas touchés par la durée du maintien de la perte de poids. Alors, qu'est-ce qui devient plus facile? Une théorie veut que les stratégies de maintien de la perte de poids deviennent une habitude au fil du temps. Ces habitudes font peut-être en sorte qu'il est plus facile de décider de faire de l'exercice, ce qui permet de ne pas reprendre le poids perdu.

Vous voulez réussir ? Voici quelques habitudes adoptées par des personnes qui ont perdu du poids et qui ne l'ont pas repris :

• Faites de l'exercice à la même heure chaque jour : Intégrez votre séance d'exercice à votre quotidien, comme votre douche et le brossage de vos dents.
• Prenez les escaliers : En restant actif, vous saurez que vous respectez mieux vos objectifs. Quand l'occasion se présentera, vous aurez davantage tendance à y intégrer l'exercice.
• Combinez les activités : Regardez les nouvelles en marchant sur le tapis roulant ou étirez-vous pendant que vous attendez en ligne, autant de façons de faire de l'exercice sans même sans rendre compte.
• Promenez le chien : Comme le chien doit sortir, profitez-en pour sortir avec lui !
• Planifiez : Écoutez les bulletins météo et sortez vos vêtements pour le lendemain. Gardez tous vos vêtements d'entraînement au même endroit. S'ils sont accessibles, il sera plus facile de sortir les vêtements sales de votre sac et de les remplacer par des propres sur-le-champ.
• Rencontrez quelqu'un : Vous hésiterez davantage à annuler votre séance si vous avez un rendez-vous au club ou avec un ami ou un entraîneur.