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Stratégie énergie pour le hockey


Les parents de joueurs de hockey, en plus d'encourager leurs enfants à compter des buts, doivent aussi penser aux besoins nutritionnels afin de s'assurer qu'ils s'alimentent adéquatement avant, pendant et après la partie. Kraft désire que tous les parents et leurs enfants soient bien informés sur la façon de s'alimenter et de s'hydrater quand on pratique un sport aussi exigeant que le hockey. Consultez notre tableau ci-dessous pour vous aider à savoir quand et comment nourrir vos futures étoiles et les conduire sur le chemin de la victoire.

Période de la journée Type de repas recommandés Aliments recommandés
Pratique ou joute du matin
  • Repas léger si 1 à 2 heures avant le début de l'activité. Un repas copieux ou une grosse collation peut entraîner fatigue ou léthargie.
  • Collation nourrissante si moins de 1 heure avant le début de l'activité.
  • Muffin faible en gras ou toasts, yogourt aux fruits, Äuf à la coque
  • Fruit et yogourt, céréales et lait faible en gras
Pratique ou joute de l'après-midi
  • Repas léger si 1 en à 2 heures avant le début de l'activité.
  • Collation nourrissante si moins de 1 heure avant le début de l'activité.
  • Coupe de fruits, beurre d'arachide Kraft sur moitié de bagel
  • Fruit et yogourt
Pratique ou joute du soir
  • Repas bien équilibré si 2 à 3 heures avant le début de l'activité. Tenez-vous en à des aliments familiers avant les parties importantes. Ce n'est pas le moment d'essayer quelque chose d'exotique.
  • Collation nourrissante si moins de 1 heure avant le début de l'activité.
  • Repas léger si 1 à 2 heures avant le début de l'activité.
  • Une pointe de Tarte au spaghetti KRAFT (voir plus bas) avec un verre de lait
  • Fruit et yogourt
  • Craquelins Christie tels Fins au blé, Minces aux légumes ou biscuits soda Premium Plus avec un morceau de fromage Kraft
Durant la pratique ou joute
  • Hydratez-vous au cours de la partie. La déshydratation est la première cause de fatigue chez les athlètes. Encouragez les joueurs à prendre une grosse gorgée de liquide toutes les 15 à 20 minutes.
  • Boire beaucoup d'eau
Après la pratique ou joute
  • Hydratez-vous immédiatement après la partie.
  • Repas bien équilibré tout de suite après.
Stratégie énergie pour le hockey