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Les portions pour enfants

Les portions pour enfants


L'exception qui confirme la règle : les produits laitiers - tous les enfants ont besoin d'au moins deux portions complètes de produits laitiers par jour. Utilisez ce tableau pour vous aider à estimer les portions qui conviennent à vos tout-petits.

  Très jeune
(jusqu'à 2 ans*)
2 à 3 ans 4 à 6 ans
Groupe des produits céréaliers Jusqu'à 5 portions
½ tranche de pain ou 1 à 2 cuillerées à table de céréales
5 portions
2/3 tranche de pain ou 1/3 tasse de céréales
5 portions
1 tranche de pain ou ½ tasse de céréales
Groupe des légumes et des fruits Jusqu'à 5 portions
1 à 2 cuillerées à soupe de légumes 1 à 2 cuillerées à soupe de fruits ou 1/4 tasse de jus
5 portions
1/3 tasse de légumes 1 petit fruit ou 1/3 tasse de jus
5 portions
1/3 tasse de légumes, 1 fruit moyen ou ½ tasse de jus
Groupe des produits laitiers 2 à 3 portions
½ tasse de lait ou 15 à 30 g de fromage
2 portions
1 tasse de lait ou 50 g de fromage
2 portions
1 tasse de lait ou 50 g de fromage
Groupe des viandes et substituts Jusqu'à 5 portions
1 à 2 cuillerées à table
5 portions
30-50 g, 1 oeuf ou ½ tasse de haricots secs
5 portions
50-100 g ou 1 à 2 oeufs

* Consultez un pédiatre pour connaître les portions qui conviennent aux enfants de moins de 2 ans.

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