Conseils pour ceux qui comptent les glucides

1. La poudre pour gelée Jell-O sans sucre contient zéro gramme de glucides par portion, ce qui fait d'elle une collation ou un dessert délicieux, sans culpabilité !
2. Pensez aux légumes… En effet, conservez une bonne quantité de légumes pré coupés à la maison et au travail. Une portion d'une demie tasse de brocoli, de chou-fleur, d'haricots verts, de concombres ou de tomates cerise compte trois grammes ou moins de glucides et peu de calories.
3. Essayez du nouveau : roulez vos garnitures à sandwich préférées dans une feuille de laitue plutôt que dans du pain.
4. Le contrôle des portions est une des composantes importantes de la gestion du poids et de la consommation des glucides. Une bonne façon d'estimer les portions est d'utiliser vos mains : par exemple, votre poing serré est égal à environ une tasse. Pour d'autres exemples, consultez notre article sur le calcul des portions.
5. Si vous préparez un pain de viande, ajoutez-y du fromage parmesan 100 % Kraft au lieu de chapelure et utilisez de la sauce aux tomates ou de la pâte de tomates au lieu du ketchup.
6. Préparez vos sandwichs avec une seule tranche de pain - une façon simple de réduire les glucides.
7. Voici une façon inusitée de réduire les glucides dans vos côtelettes de porc et poitrines de poulet sans peau panées : « panez » les dans des amandes ou pacanes finement hachées ! La viande demeurera bien tendre et vous en apprécierez le bon goût !
8. À la recherche de bonnes idées pour des déjeuners rapides ? Essayez des bâtonnets de céleri farcis de fromage à la crème ou de beurre d'arachides.
9. Une bonne idée-collation : prenez une tranche de salami ou de jambon, tartinez-la de fromage à la crème et garnissez-le enfin que quelques noix hachées. Roulez le tout et voilà ! Pour les fringales entre les repas, mangez une poignée de pacanes ou de noix.
10. Un dessert à basse teneur en glucides ! Ajoutez des fruits frais comme des fraises, raisins ou framboises à de la garniture Cool Whip.
11. Vous venez de passer une longue journée au travail et avez peu de temps pour préparer votre repas ? Une délicieuse omelette aux légumes et au fromage se prépare en un tournemain !
12. Si la purée de pommes de terre vous manque et que vous aimez le chou-fleur, voici une bonne idée ! Faites cuire du chou-fleur à la vapeur comme d'habitude et pilez-le comme vous le feriez pour des pommes de terre !

Consultez l'étiquette d'information nutritionnelle pour obtenir les renseignements les plus récents. En effet, les produits peuvent changer.

Le total net des glucides est calculé en soustrayant la fibre alimentaire du total des glucides.