Renforcer le dos

Extension du dos

1. Allongez-vous sur le ventre, les mains de chaque côté du corps, près des hanches.
2. Sans utiliser vos bras, soulevez lentement vos épaules et votre poitrine du sol (de 10 à 15 cm).
3. Maintenez la position une seconde en gardant le bas du corps détendu et la tête alignée avec le haut du corps.
4. Les débutants peuvent faire une série de huit à dix répétitions.
5. Les plus expérimentés peuvent en faire de deux à trois séries.