De nombreuses personnes qui maigrissent négligent les changements importants qui accompagnent une perte de poids. Il est impossible de nous accepter tels que nous sommes quand nous n'avons d'yeux que pour l'aiguille du pèse-personne. Nous nous voyons trop gros, nous nous traitons de gros et notre comportement témoigne de cette prophétie qui s'exauce. Ces outils peuvent vous aider à suivre les changements d'une façon plus saine et plus positive :
- Commencez par vous fixer des objectifs plus clairs. Utilisez le calculateur d'indice de masse corporelle dans la section « outils ». Il peut vous aider à avoir une meilleure idée de ce que devrait être un sain objectif de perte de poids. (Si votre indice de masse corporelle est supérieur à 40, faites évaluer votre composition corporelle de façon fiable, comme par exemple au moyen d'une pesée hydrostatique. Cette mesure permet d'évaluer le poids idéal avec plus d'exactitude car elle tient compte des muscles, des os, des organes.)
- Utilisez un ruban de mesure. Vous verrez les centimètres disparaître sans avoir à monter sur un pèse-personne et à vous préoccuper de votre poids.
- N'attendez pas pour vous acheter de nouveaux vêtements ! Suivez l'évolution de votre silhouette par l'intermédiaire de vêtements de la bonne taille. Votre nouvelle tenue vous aidera à être bien dans votre peau. Mettez l'accent sur le positif - votre nouvelle taille, c'est le nouveau vous.
- Conservez un pantalon, une robe, etc. de votre taille la plus grande. Gardez-les à un endroit où vous pouvez y jeter un coup d'oeil régulièrement. Ce petit truc vous rappellera tout le chemin parcouru et là où vous ne voulez jamais retourner !
- Photographiez-vous à mesure que vous perdez du poids. Comparez ces photographies avec celles de vous à votre poids le plus élevé. Mettez l'accent sur les changements positifs. Écrivez dans un journal ce qui est mieux ou différent à mesure que vous changez.
- Essayez de nouvelles activités amusantes ! Sortez avec des amis et faites des choses que vous ne pouviez pas faire avant ou que vous n'aviez pas osé faire depuis longtemps et augmentez votre confiance en vous.
- Regardez-vous dans le miroir chaque jour et nommez un point positif au sujet de votre apparence. Trouvez une nouvelle chose chaque jour. Avant longtemps, vous aurez une longue liste de compliments qui vous aideront à avoir confiance en vous.
- Tenez compte de chaque petit changement. Écrivez les changements qui surviennent dans votre corps et votre vie au fur et à mesure. La mémoire étant une faculté qui oublie, ne vous y fiez pas pour vous féliciter pour vos efforts. Notez-les dans votre journal. Avez-vous fait quelque chose aujourd'hui que vous n'aviez pas essayé depuis des années ? Vous habillez une taille plus petite ? Notez les petites victoires qui vous mèneront à l'atteinte de votre objectif à long terme.
Fait plus important encore, reconnaissez la nouvelle personne que vous devenez et soyez fier du moindre petit changement. N'oubliez pas qu'il n'est jamais trop tard pour changer pour le mieux !