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Filets de poisson aux pacanes et au parmesan

Filets de poisson aux pacanes et au parmesan recette
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recette de: kraft

Ce qu'il vous faut

1 tasse de riz brun à grain long, non cuit
1 boîte (10 oz liq. ou 298 ml) de bouillon de poulet avec 25 % moins de sel
1-1/4 tasse d' eau
1 tasse de petits bouquets de brocoli
1/2 tasse de moitiés de pacane, grillées et hachées
1/3 tasse de 100 % Parmesan râpé Kraft léger
1/4 tasse de persil frais haché
3 c. à soupe de jus de citron, divisées
1 c. à soupe d' huile d'olive
4 filets de tilapia (1 lb ou 450 g)

Ce qu'il faut faire

PRÉCHAUFFER le four à 375 ºF

CUIRE le riz comme indiqué sur l'emballage en utilisant le bouillon et l'eau, en omettant le sel et en ajoutant le brocoli 10 min avant la fin de la cuisson.

ENTRE-TEMPS, mélanger les pacanes, le fromage, le persil, 2 c. à soupe de jus de citron et l'huile. Placer le poisson en une seule couche dans un plat peu profond allant au four ; étaler la préparation aux pacanes sur les filets. Arroser le tout d'une c. à soupe de jus de citron.

CUIRE le plat au four pendant 10 à 12 min ou jusqu'à ce que le poisson se défasse facilement à la fourchette. Servir avec le riz.

conseils des cuisines kraft

Substitut
Réalisez la recette avec de la morue ou le poisson à chair blanche de votre choix.

information alimentaire

K:54181v2fc:108185

évaluation la plus récente

"c'est tout simplement délicieux et très rapide à préparer, je n'ai fait que le poisson"
évaluation de yvetteazoulay
émise le 3/18/2008
 yvetteazoulay

utilisez ce que vous avez déjà

type de repas