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Pétoncles sautés avec haricots aux amandes

Pétoncles sautés avec haricots aux amandes recette
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kraft
recette de: kraft

Ce qu'il vous faut

3 c. à soupe de vinaigrette Italienne piquante Calorie Wise Kraft, divisée
1/2 lb (225 g) de pétoncles (environ 6 gros pétoncles)
1/2 lb (225 g) de haricots verts frais
1 c. à soupe de jus de citron
1/4 c. à thé d' aneth
2 c. à soupe d' amandes tranchées, rôties

Ce qu'il faut faire

VERSER 2 c. à soupe de vinaigrette sur les pétoncles dans un plat peu profond ; remuer délicatement. Laisser mariner 30 min au réfrigérateur.

FAIRE cuire les haricots dans une grande poêle, dans le reste de la vinaigrette, à feu mi-vif, pendant 5 min ou jusqu'à ce qu'ils soient cuits mais encore croquants, en remuant de temps à autre. Ajouter le jus de citron et l'aneth ; remuer pour enrober. Poursuivre la cuisson 1 min en remuant fréquemment. Parsemer d'amandes. Retirer du feu et couvrir pour garder chaud.

RETIRER les pétoncles de la marinade ; jeter la marinade. Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu moyen. Y faire cuire les pétoncles 4 min de chaque côté ou jusqu'à ce qu'ils deviennent opaques et légèrement dorés. Servir les pétoncles avec les haricots.

conseils des cuisines kraft

Variante
Préparez la recette en remplaçant les pétoncles par deux filets de saumon sans la peau (350 g) ou 1/2 lb (225 g) de grosses crevettes nettoyées.
Substitut
Utiliser des haricots verts surgelés.

information alimentaire

K:42661v4fc:105572

évaluation la plus récente

"tres santé"
évaluation de anne1978
émise le 9/7/2010
 anne1978

utilisez ce que vous avez déjà

type de repas