Poisson à l'italienne dans un seul plat

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préparation

15 min

prêt en

15 min

portions

4 portions de 1/4 de recette (321 g) chacune

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kraft

recette de: kraft

Ce qu'il vous faut

1 1/2 tasse de riz brun instantané, non cuit

1/4 tasse d' eau

4 filets de flétan (1 lb ou 450 g)

1 bte (19 oz ou 540 ml) de tomates en dés sans sel ajouté, non égouttées

1/4 tasse de vinaigrette Italienne piquante Calorie Wise Kraft

1/2 tasse de Italiano 4 fromages râpés Kraft léger

Ce qu'il faut faire

MÉLANGER le riz et l'eau dans un plat de 1,5 litre allant au micro-ondes; recouvrir des filets de poisson, des tomates et de la vinaigrette. Couvrir.

CUIRE au micro-ondes à intensité ÉLEVÉE pendant 10 minutes. Parsemer de fromage.

PASSER au micro-ondes sans couvrir pendant 2 minutes ou jusqu'à ce que la chair du poisson se défasse facilement à la fourchette et que le riz soit tendre.

conseils des cuisines kraft

Remarque

Idéale pour le poisson, la cuisson au micro-ondes vous permettra d'obtenir des filets tendres et juteux. Si votre plat allant au micro-ondes ne possède pas de couvercle, couvrez-le de papier ciré.

Substitut

Préparez la recette en utilisant de la morue ou du tilapia.