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Poulet aux saveurs du monde

Poulet aux saveurs du monde recette
évaluation moyenne
4.9 14
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préparation
10 min
prêt en
45 min
portions
4
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kraft
recette de: kraft

ce qu’il vous faut

Prenez 4 moitiés de poitrines de poulet désossées sans peau (125 g chacune), 1 c. à soupe d'huile, 1 gousse d'ail émincée, 1/2 oignon moyen haché et créez votre recette avec ces options ...

options d'épices choix de sauces possibilités d'ajouts
1/2 c. à thé de feuilles de basilic séchées, 1/2 c. à thé de feuilles d'origan séchées, 1/2 c. à thé de feuilles de thym séchées 1 bte (19 oz/540 mL) de tomates italiennes, 1/2 bte (10 oz/284 mL) de bouillon de poulet 1 poivron vert et 1 poivron rouge moyens, hachés; 1 tasse de champignons tranchés, 3/4 tasse de fromage mozzarella râpé Kraft
1 c. à thé de gingembre moulu, 1/2 c. à thé de piment de Cayenne 1/2 tasse de vinaigrette balsamique Calorie Wise Signature Kraft, 2 c. à soupe de beurre d'arachide crémeux Kraft, 1/2 tasse d'eau 2 tasses de bouquets de brocoli, 1 tasse de pois mange-tout, 1/4 tasse d'arachides
1 c. à thé de cumin moulu, 1/2 c. à thé de cannelle moulue, 1/2 c. à thé de paprika 1/2 tasse de vinaigrette à l'oignon doux Signature Kraft, 1/4 tasse de miel 2 poivrons rouges moyens, hachés; 1 tasse d'olives vertes entières; 2 c. à thé de zeste de citron râpé
2 c. à thé de cari, 1/2 c. à thé de poudre de chili, 1/2 c. à thé de poivre noir moulu 1 bte (19 oz/540 mL) de tomates en dés, 1/2 bte (10 oz/284 mL) de bouillon de poulet 1 tasse de haricots verts, 3 tasses de bouquets de brocoli

Puis suivez nos 3 étapes simples :

FAIRE revenir les morceaux de poulet dans une grande poêle, à feu moyennement élevé, pendant 3 min de chaque côté. Retirer de la poêle et réserver.

METTRE l'huile, l'ail et l'oignon dans la poêle; faire sauter pendant 1 min ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres. Ajouter les épices et la sauce. Amener à ébullition.

REMETTRE le poulet dans la poêle et couvrir. Laisser cuire pendant 10 min. Réduire la température à feu moyennement élevé; tourner le poulet. Incorporer les ajouts. Laisser cuire pendant 10 min supplémentaires, ou jusqu'à ce que le mélange soit chaud.

 

Information alimentaire

information alimentaire
portion
Calories
Matières grasses
Sodium
Glucides
Fibres alimentaires
Protéines
Vitamine A
Vitamine C
Calcium
Fer
Exchange
1/2 c. à thé de feuilles de basilic séchées, 1/2 c. à thé de feuilles d'origan séchées, 1/2 c. à thé de feuilles de thym séchées
Donne 4 portions.
300
11.8 g
842 mg
12.8 g
3.5 g
35.8 g
20 %VQ
158 %VQ
18 %VQ
13 %VQ
1 c. à thé de gingembre moulu, 1/2 c. à thé de piment de Cayenne
Donne 4 portions.
327
17.8 g
2.5 g
510 mg
9.3 g
2.5 g
34.2 g
5 %VQ
48 %VQ
4 %VQ
11 %VQ
1 c. à thé de cumin moulu, 1/2 c. à thé de cannelle moulue, 1/2 c. à thé de paprika
Donne 4 portions.
362
15.3 g
2.1 g
73 mg
1309 mg
27.7 g
1.7 g
30.1 g
25 %VQ
168 %VQ
4 %VQ
14 %VQ
2 c. à thé de cari, 1/2 c. à thé de poudre de chili, 1/2 c. à thé de poivre noir moulu
Donne 4 portions.
235
6.2 g
571 mg
13.8 g
4.2 g
32 g
12 %VQ
93 %VQ
7 %VQ
16 %VQ
K:46609v0fc:88877

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"J'ai essayé la recette poulet/arachides. Je me demandais si cette recette allait passer au c... continuer la lecture
évaluation de cynthiadoune
émise le 1/20/2007
 cynthiadoune
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