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Sauté méli-mélo rapide 2

Sauté méli-mélo rapide 2 recette
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7 min
prêt en
18 min
portions
2
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kraft
recette de: kraft

ce qu’il vous faut

Prenez 1 c. à soupe d'huile et 1 1/3 tasse de riz blanc instantané, cuit et chaud, puis créez votre recette avec ces options...

options de viande ou crevettes choix de sauce possibilités de légumes
poitrines de poulet désossées et sans la peau, coupées en lanières 2 c. à soupe de vinaigrette Asiatique au sésame Signature Kraft, 1 c. à soupe de sauce soya, 2 gousses d'ail hachées finement 2 tasses de poivrons rouge, vert et jaune en cubes, 2 oignons verts en rondelles
bifteck de surlonge de bœuf désossé, coupé en lanières 2 c. à soupe de vinaigrette Balsamique Signature Kraft, 1 c. à soupe de sauce hoisin, 2 c. à thé de gingembre frais haché finement 1 tasse de brocoli haché, 1 bte (227 ml) de châtaignes d'eau tranchées, égouttées
côtelettes de porc désossées, coupées en lanières 2 c. à soupe de vinaigrette Italienne piquante Kraft, 1 c. à soupe de sauce soya, 1/2 c. à thé d'huile de sésame, 2 c. à thé de graines de sésame 1 tasse de carottes tranchées, 1 tasse de fèves germées, 2 oignons verts en rondelles
grosses crevettes crues, décortiquées et nettoyées 2 c. à soupe de vinaigrette Catalina Kraft, 1 c. à soupe de sauce soya, pincée de flocons de piment fort 1/2 tasse de pois mange-tout, 1/2 tasse de poivron rouge tranché

Puis suivez nos 3 étapes simples :

MÉLANGER les ingrédients de la sauce. Ajouter 1 c. à soupe de la sauce à 1/2 lb (225 g) de viande ou crevettes; mélanger pour enrober. Laisser reposer 5 min.

FAIRE sauter la viande ou les crevettes avec les légumes dans l'huile à feu mi-vif, dans un wok ou une poêle antiadhésive, pendant 4 min ou jusqu'à ce qu'elles soient entièrement cuites.

AJOUTER le reste de la sauce et laisser mijoter pendant 2 min. Servir avec le riz.

conseils des cuisines kraft

Facilitez
Vous pouvez acheter dans la plupart des épiceries du bœuf et du poulet déjà coupé en lanières et des crevettes déjà décortiquées et nettoyées. Des légumes précoupés, comme du brocoli, des poivrons et des pois mange-tout, sont également disponibles en sac au rayon des fruits et légumes.
Une touche d'éclat
Pour donner du croquant, parsemez 1/4 tasse d'amandes, d'arachides ou de cajous broyés sur n'importe lequel de ces sautés.
 

Information alimentaire

information alimentaire
portion
Calories
Matières grasses
Sodium
Glucides
Fibres alimentaires
Protéines
Vitamine A
Vitamine C
Calcium
Fer
Exchange
grosses crevettes crues, pelées et nettoyées
Donne 2 portions.
374
14.5 g
844 mg
37.9 g
1.5 g
21.9 g
14 %VQ
80 %VQ
5 %VQ
24 %VQ
côtelettes de porc désossées, coupées en lanières
Donne 2 portions.
475
19.5 g
921 mg
42.1 g
3.2 g
32.6 g
139 %VQ
17 %VQ
6 %VQ
22 %VQ
bifteck de surlonge de bœuf désossé, coupé en lanières
Donne 2 portions.
488
18 g
373 mg
51.3 g
4.2 g
30.2 g
6 %VQ
58 %VQ
5 %VQ
33 %VQ
poitrines de poulet désossées sans peau, coupées en lanières
Donne 2 portions.
428
14.2 g
822 mg
43.2 g
3 g
31.3 g
23 %VQ
322 %VQ
4 %VQ
16 %VQ
K:46918v0fc:88901

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