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Savoureuses crêpes salées

Savoureuses crêpes salées recette
évaluation moyenne
4.8 4
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préparation
10 min
prêt en
20 min
portions
2
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kraft
recette de: kraft

ce qu’il vous faut

Prenez 4 crêpes déjà faites, achetées en magasin*, et 1 c. à thé d'huile, puis créez votre recette avec ces options...

options de viandes choix de sauces possibilités de légumes
1 tasse de poitrines ou cuisses de poulet, désossées et sans peau, coupées en cubes 1/2 tasse de soupe crème de poulet concentrée et 1 c. à soupe de lait 2 % 1/2 tasse de céleri haché fin, 1/2 tasse de champignons tranchés et 1/2 tasse d'oignon haché fin
1 tasse de chair de crabe 2 c. à soupe de sauce Miracle Whip Calorie Wise et 1/2 tasse de fromage cheddar Cracker Barrel léger, râpé 1 tasse d'asperges partiellement cuites, en tronçons de 1 po
1 tasse de lanières de bifteck de flanc de bœuf 1/4 tasse de tartinade Cheez Whiz léger 1 tasse de lanières de poivron vert et 1 tasse d'oignon tranché
sans viande 1/2 tasse de soupe crème de champignons concentrée et 1 c. à soupe de lait 2 % 2 tasses de pois chiches, 1 tasse de lanières de poivron rouge et 1 tasse de bouquets de brocoli

Puis, suivez nos 3 étapes simples :

CUIRE la viande et les légumes dans l'huile chaude 5 min, dans une poêle antiadhésive moyenne.

INCORPORER la sauce. Baisser le feu à moyen; laisser mijoter 10 min ou jusqu'à ce que la viande soit cuite et les légumes, tout juste croquants. Retirer du feu. Laisser refroidir 5 min.

DÉPOSER la garniture au centre des crêpes. Replier les bords; rabattre un bout sur la garniture. Rouler. Déposer sur une assiette de service, joint en dessous.

conseils des cuisines kraft

Prenez de l'avance
Préparez la garniture comme indiqué, puis couvrez et réfrigérez. En temps voulu, farcissez-en les crêpes. Disposez ensuite les crêpes sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier sulfurisé, couvrez de papier d'aluminium et faites cuire au four à 350 °F pendant 15 min.
Le savoir-faire de la cuisine
*La recette peut aussi être préparée avec des crêpes maison fraîches. Par exemple, essayez notre recette de Crêpes de base.
 

Information alimentaire

information alimentaire
portion
Calories
Matières grasses
Matières grasses saturées
Cholestérol
Sodium
Glucides
Fibres alimentaires
Protéines
Vitamine A
Vitamine C
Calcium
Fer
Exchange
1 tasse de poitrines ou cuisses de poulet, désossés et sans peau, coupés en cubes
Donne 2 portions.
328
10.9 g
2.7 g
147 mg
743 mg
20.4 g
1.5 g
35.6 g
8 %VQ
8 %VQ
9 %VQ
13 %VQ
1 tasse de chair de crabe en boîte, égouttée
Donne 2 portions.
319
17.5 g
5.7 g
124 mg
841 mg
17.2 g
1.7 g
24.7 g
12 %VQ
17 %VQ
32 %VQ
19 %VQ
1 tasse de lanières de bifteck de flanc de bœuf
Donne 2 portions.
430
21.1 g
7.9 g
138 mg
623 mg
20.9 g
1.8 g
37.7 g
10 %VQ
60 %VQ
20 %VQ
24 %VQ
sans viande
Donne 2 portions.
401
10.9 g
2.3 g
72 mg
1112 mg
61.6 g
9.8 g
16 g
25 %VQ
167 %VQ
13 %VQ
24 %VQ
K:45929v0fc:88607

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"Les enfants ont adoré!!! Les parents aussi :)"
évaluation de chamalo03
émise le 2/14/2011
 chamalo03
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