Tacos au tilapia grillé

évaluation moyenne

évaluez

préparation

10 min

prêt en

36 min

portions

4 portions de 2 tacos (379 g) chacune

Imprimer la recette

Ajouter à ma boîte de recettes

Envoyer/partager

Ajouter à ma liste d’épicerie

ajoutez votre photo

photo de:

kraft

recette de: kraft

Ce qu'il vous faut

1/4 tasse de vinaigrette Tomate confite à l'huile d'olive extra vierge Kraft

4 petits filets de tilapia (1 lb ou 450 g)

1/4 tasse de sauce Miracle Whip Calorie Wise

1/4 tasse de salsa

8 petites tortillas au blé entier

4 tasses de laitue déchiquetée

1/2 tasse de haricots noirs sans sel ajouté en conserve, rincés

1 tomate, hachée

1/4 tasse d' oignons rouges finement hachés

Ce qu'il faut faire

VERSER la vinaigrette à la tomate sur le poisson dans un plat peu profond ; le tourner pour enrober les deux côtés de chaque filet. Faire mariner le tout 20 min au réfrigérateur.

CHAUFFER le barbecue à "mi-vif". Retirer les filets de la marinade ; jeter la marinade. Faire griller le poisson pendant 6 min ou jusqu'à ce qu'il se défasse facilement à la fourchette, en le retournant après 4 min. Entre-temps, mélanger le Miracle Whip et la salsa jusqu'à homogénéité.

COUPER chaque filet en deux. Recouvrir les tortillas de laitue, de haricots, de tomates et d'oignons ; les garnir de mélange à la salsa et de poisson.

conseils des cuisines kraft

Utiliser le gril

Pour une cuisson au gril, placez le poisson mariné sur les grilles du grill. Le faire griller à 3 po de la source de chaleur pendant 8 à 10 min ou jusqu'à ce qu'il se défasse facilement à la fourchette.

Substitut

Réalisez cette recette avec tout autre poisson à chaire blanche et ferme, tel que du mérou, du vavineau rouge ou du flétan.

Une touche d'éclat

En plus des condiments mentionnés, ajoutez des tranches d'avocat et/ou de la coriandre hachée aux tacos avant de les rouler.