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Boucles en sauce crémeuse au poulet et au brocoli

Boucles en sauce crémeuse au poulet et au brocoli
 
préparation:
10 min
prêt en :
25 min
portions:
6

Ce qu’il vous faut

5 tasses (300 g) de farfalles (boucles), non cuites
4 tasses  de bouquets de brocoli
3 c. à soupe de vinaigrette Poivron rouge grillé et Parmesan SIGNATURE KRAFT
6   petites poitrines de poulet désossées, sans la peau (1 1/2 lb ou 750 g)
2 gousses d' ail, émincées
2 tasses  de sauce pour pâtes à la tomate et au basilic
125 g (la moitié d'un pqt de 250 g) de fromage à la crème PHILADELPHIA en brique Léger, en dés
1/4 tasse  de fromage100 % parmesan râpé fin Léger Kraft

Ce qu’il faut faire

FAIRE cuire les pâtes en suivant les instructions sur l'emballage; ajouter le brocoli à l'eau 3 min avant la fin de la cuisson. Entre-temps, dans une grande poêle antiadhésive, faire chauffer la vinaigrette à feu moyen. Ajouter le poulet et l'ail; cuire 5 min. Retourner le poulet et poursuivre la cuisson de 4 à 5 min ou jusqu'à ce que la viande soit tout à fait cuite (170 ºF).

ÉGOUTTER les pâtes et le brocoli dans un égouttoir; remettre le tout dans la poêle et réserver. Ajouter la sauce et le fromage à la crème au poulet dans la poêle; cuire à feu mi-doux de 2 à 3 min, ou jusqu'à ce que le fromage à la crème ait complètement fondu, en brassant de temps à autre (la sauce devrait être bien mélangée et le poulet, complètement enrobé de sauce). Retirer le poulet de la poêle et garder au chaud. Ajouter la sauce aux pâtes; bien mélanger. Transférer dans 6 bols de service.

COUPER le poulet en tranches diagonales épaisses; étaler en éventail sur les pâtes dans chaque bol. Saupoudrer uniformément de parmesan.

Trucs des Cuisines

Substitut
Préparez la recette avec des farfalles au blé entier pour en augmenter la teneur en fibres.
K:52902v1fc:106069
cote moyenne  (7)
Évaluée  par cagarn le 9/30/2008

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Information nutritionnelle
Taille d'une portion = 1/6 de recette (380 g)

Nutritional Information

Calories
 440
Matières grasses
 9 g
Matières grasses saturées
 4 g
Cholestérol
 85 mg
Sodium
 1040 mg
Glucides
 51 g
Fibres alimentaires
 4 g
Sucres
 5 g
Protéines
 38 g
Vitamine A
 15 %VQ
Vitamine C
 50 %VQ
Calcium
 15 %VQ
Fer
 20 %VQ
Valeurs pour le diabète
2-1/2 glucides + 4 Viandes et substituts

Nutrition supplémentaire
Toute la famille aimera ce plat facile à préparer. De plus, le brocoli qu'elle renferme est une bonne source de vitamines A et C.