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Brocoli au fromage minute

préparation:

5 min

prêt en :

10 min

portions:

Ce qu’il vous faut

4 tasses de bouquets de brocoli surgelés

1/2 c. à thé de moutarde en poudre

1/2 tasse de produit de fromage fondu CHEEZ WHIZ

1 c. à soupe de fromage râpé 100 % Parmesan KRAFT

Ce qu’il faut faire

MÉLANGER le brocoli, la moutarde et le Cheez Whiz dans une grande poêle antiadhésive et faire revenir à feu mi-élevé.

FAIRE cuire 5 min, jusqu'à ce que le brocoli soint tendre mais encore croquant et chaud, en remuant de temps en temps.

SAUPOUDRER de fromage parmesan.

Trucs des Cuisines

Encore plus de saveur !

Ajoutez 1 gousse d'ail hachée fin avec le brocoli.

Une bouchée de santé

Pour supprimer 20 calories et 3 g de matières grasses, substituez les produits ordinaires par du Cheez Whiz Léger et du fromage parmesan Kraft Léger.

K:47019v2fc:90384

(4)

Évaluée

par mpflegault le 3/6/2007
" Mon mari et moi avons adoré cette recette. J'ai sustitué le fromage Cheese Whiz, que je n'avais pas, par du fromage Philadelphia, avec de la moutarde et l'ail.Excellent! J'ai servi avec des grosses saucisses et du riz aux champignons. Quel délice!"

toutes les évaluations et les commentaires

Taille d'une portion = 3/4 tasse

Nutritional Information

Calories

136

Matières grasses

7.4 g

Sodium

313 mg

Glucides

10.4 g

Fibres alimentaires

3.1 g

Protéines

9.1 g

Vitamine A

32 %VQ

Vitamine C

88 %VQ

Calcium

20 %VQ

Fer

6 %VQ