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Cari de porc et de poivrons

Cari de porc et de poivrons
 
préparation:
10 min
prêt en :
32 min
portions:
4

Ce qu"il vous faut!

1 lb (450 g) de filet de porc coupé en morceaux de 1 po
1   oignon coupé en morceaux de 1 po
1 poivron rouge coupé en morceaux de 1 po
1   poivron vert coupé en morceaux de 1 po
1/2 tasse (1/2 d'un contenant de 250 g) de tartinade de fromage à la crème PHILADELPHIA
1 c. à soupe  de pâte de cari jaune thaïlandais
1/2 tasse de lait de noix de coco
1/2 tasse  d' eau
2 tasses de riz cuit
1/4 tasse  de coriandre hachée

Ce qu"il faut faire!

CHAUFFER une grande poêle vaporisée d'enduit à cuisson à feu mi-vif. Ajouter la viande ; cuire en remuant 4 min ou jusqu'à ce qu'elle soit uniformément dorée. Ajouter les légumes ; cuire de 4 à 6 min ou jusqu'à ce qu'ils soient à peine tendres, en remuant constamment.

AJOUTER la tartinade de fromage à la crème, la pâte de cari, le lait de noix de coco et l'eau ; cuire jusqu'à ce que le fromage à la crème ait fondu, en remuant constamment. Amener au point d'ébullition ; laisser mijoter à feu mi-doux de 8 à 10 min ou jusqu'à ce que la viande soit entièrement cuite, en remuant fréquemment.

SERVIR sur du riz ; garnir de coriandre.

Trucs des Cuisines

Une touche d'éclat
Garnir de 1/4 de tasse de noix de coco râpée grillée juste avant de servir.
Vie saine
Vous pouvez retrancher 70 calories et 8 g de matières grasses (y compris 7 g de matières grasses saturées) de chaque portion en préparant la recette avec de la tartinade de fromage à la crème Philadelphia en brique léger et du lait de noix de coco léger.
K:56195v0fc:112222
cote moyenne  (4)
Évaluée  par Anis_21 le 3/17/2009
" Très bon goût! Une recette facile à préparer. Je n'avais pas de pâte de cari alors j'ai seulement utilisé de la poudre de cari (au goût). C'était tout de même délicieux!" 
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Information nutritionnelle
Taille d'une portion = 1-1/4 tasse (300 ml)

Nutritional Information

Calories
 460
Matières grasses
 19 g
Matières grasses saturées
 12 g
Cholestérol
 85 mg
Sodium
 690 mg
Glucides
 38 g
Fibres alimentaires
 2 g
Sucres
 5 g
Protéines
 31 g
Vitamine A
 20 %VQ
Vitamine C
 120 %VQ
Calcium
 6 %VQ
Fer
 20 %VQ
Valeurs pour le diabète
2 Glucides + 3 Viandes et substituts + 1 Matières grasses