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Casserole piquante de pâtes aux crevettes

Casserole piquante de pâtes aux crevettes
 
préparation:
10 min
prêt en :
25 min
portions:
6 portions de 1 tasse (250 ml) chacune

Ce qu"il vous faut!

300 g (le tiers d'un paquet de 900 g) de linguinis, non cuits
1/3 tasse  de vinaigrette Italienne piquante CALORIE-WISE KRAFT, divisée
2 tasses de champignons frais, coupés en tranches
1   petit oignon, coupé en tranches fines
1 bte (14 oz liq. ou 398 ml) de coeurs d'artichauts, égouttés et coupés en quatre
1 lb  (450 g) de grosses crevettes décortiquées et déveinées, non cuites
1 c. à soupe de persil frais, haché
1/4 tasse  de fromage râpé 100 % Parmesan KRAFT léger

Ce qu"il faut faire!

CUIRE les pâtes dans une grande casserole, en suivant les instructions sur l'emballage.

ENTRE-TEMPS, faire chauffer 1/4 tasse de vinaigrette à feu moyen dans une grande poêle. Ajouter les champignons, l'oignon et les artichauts ; cuire le tout pendant 3 min ou jusqu'à ce que l'oignon soit juste croquant, en remuant de temps en temps. Incorporer les crevettes et le persil ; prolonger la cuisson pendant 2 min ou jusqu'à ce que les crevettes soient roses et les légumes tendres, en remuant de temps en temps.

ÉGOUTTER les pâtes et les remettre dans la casserole. Ajouter le mélange aux crevettes et le reste de la vinaigrette ; mélanger délicatement. Saupoudrer de fromage.

Trucs des Cuisines

Substitut
Remplacez les crevettes par des pétoncles.
K:232v1fc:82631
cote moyenne  (59)
Évaluée  par Jadebc le 10/28/2009

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Information nutritionnelle
Taille d'une portion = 1 tasse (250 ml)

Nutritional Information

Calories
 320
Matières grasses
 3.5 g
Matières grasses saturées
 1 g
Cholestérol
 120 mg
Sodium
 570 mg
Glucides
 46 g
Fibres alimentaires
 5 g
Sucres
 3 g
Protéines
 25 g
Vitamine A
 6 %VQ
Vitamine C
 15 %VQ
Calcium
 10 %VQ
Fer
 35 %VQ
Valeurs pour le diabète
2-1/2 Glucides + 2 Viandes et substituts

Nutrition supplémentaire
Ce plat principal à l'italienne contient des aliments de plusieurs groupes alimentaires. Il peut donc faire partie d'une alimentation équilibrée.