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Côtelettes de porc à la moutarde de Dijon et au romarin avec pommes de terre au four

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préparation:
15 min
prêt en :
45 min
portions:
4

Ce qu"il vous faut!

1 lb (450 g) de pommes de terre (environ 3 petites), coupées en morceaux de 1 po
1/4 tasse  de vinaigrette Italienne piquante CALORIE-WISE KRAFT
4 côtelettes de porc avec os (1-1/2 lb ou 680 g) de 1/2 po d'épaisseur
4 c. à thé  de moutarde de Dijon
1 sachet de panure assaisonnée SHAKE'N BAKE pour porc
1/4 c. à thé  de feuilles de romarin séchées, émiettées
2 tasses de mini-carottes cuites, chaudes

Ce qu"il faut faire!

CHAUFFER le four à 375 °F. Mettre les pommes de terre et la vinaigrette dans un bol allant au micro-ondes ; mélanger pour enrober. Chauffer au micro-ondes à intensité ÉLEVÉE pendant 7 min ; remuer après 4 min.

BADIGEONNER les côtelettes de moutarde. Combiner la panure et le romarin dans un plat peu profond. Passer les côtelettes dans la panure, de manière à couvrir uniformément les deux côtés. Placer au centre d'un plat de 15 x 10 x 3/4 po tapissé de papier d'aluminium. Disposer les pommes de terre tout autour.

CUIRE au four 30 min, ou jusqu'à ce que les côtelettes soient bien cuites (température interne de 160 °F) et les pommes de terre, tendres. Servir avec les carottes.

Trucs des Cuisines

Substitut
Remplacez la vinaigrette Italienne piquante par de la vinaigrette Balsamique Calorie-Wise Signature Kraft.
K:44504v3fc:108114
cote moyenne  (24)
Évaluée  par Myller le 8/11/2009

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Information nutritionnelle
Taille d'une portion = 1/4 de recette (313 g)

Nutritional Information

Calories
 400
Matières grasses
 17 g
Matières grasses saturées
 6 g
Cholestérol
 80 mg
Sodium
 720 mg
Glucides
 34 g
Fibres alimentaires
 4 g
Sucres
 5 g
Protéines
 29 g
Vitamine A
 70 %VQ
Vitamine C
 25 %VQ
Calcium
 6 %VQ
Fer
 25 %VQ
Valeurs pour le diabète
2 Glucides + 3 Viandes et substituts + 1 Matières grasses

Nutrition supplémentaire
Les carottes que contient ce souper facile sont une excellente source de vitamine A.