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Crêpes à l'arachide

Crêpes à l'arachide
 
préparation:
5 min
prêt en :
15 min
portions:
4

Ce qu"il vous faut!

1 tasse de mélange à crêpes
1/4 tasse  de beurre d'arachide crémeux KRAFT Léger
3/4 tasse de lait écrémé
1   gros œuf
1-1/2 c. à thé d' huile végétale
3/4 tasse  de fraises fraîches, tranchées
1/3 tasse de sirop d'érable, chaud

Ce qu"il faut faire!

CHAUFFER une crêpière non adhésive à 375 °F. Battre au fouet les 5 premiers ingrédients, juste assez pour mélanger.

VERSER 1/4 de tasse de mélange par crêpe sur la surface chaude ; cuire de 2 à 3 min ou jusqu'à ce que le dessous des crêpes soit doré. Tourner les crêpes et faire dorer l'autre côté.

SERVIR les crêpes garnies de fraises et de sirop d'érable.

Trucs des Cuisines

Variante
Si vous n'avez pas de crêpière, faites cuire les crêpes dans une grande poêle vaporisée d'enduit à cuisson, à feu moyen.
Substitut
Remplacez les fraises par une banane hachée.
K:44408v2fc:88095
cote moyenne  (2)
Évaluée  par carolinana_5 le 4/23/2006

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Information nutritionnelle
Taille d'une portion = 3 crêpes (152 g) + 3 c. à s. fraises + 1-1/2 c. à

Nutritional Information

Calories
 330
Matières grasses
 11 g
Matières grasses saturées
 2 g
Cholestérol
 55 mg
Sodium
 500 mg
Glucides
 51 g
Fibres alimentaires
 2 g
Sucres
 21 g
Protéines
 9 g
Vitamine A
 6 %VQ
Vitamine C
 30 %VQ
Calcium
 15 %VQ
Fer
 15 %VQ
Valeurs pour le diabète
3 Glucides + 1/2 Viandes et substituts + 1-1/2 Matières grasses

Nutrition supplémentaire
Les crêpes favorites des amateurs de beurre d'arachide ! Les fraises sont une bonne source de vitamine C.