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Dinde divan au four

préparation:

10 min

prêt en :

30 min

portions:

Ce qu’il vous faut

1-1/2 tasse de riz blanc instantané, non cuit

2 tasses de dinde cuite hachée

3 tasses de bouquets de brocoli surgelés, dégelés et égouttés

1 bte (10 oz liq/284 mL) de soupe crème de brocoli

1-1/4 tasse d' eau

1 tasse de fromage râpé Cheddar Fort KRAFT

Ce qu’il faut faire

CHAUFFER le four à 425 °F. Parsemer uniformément le riz dans le fond d'un plat carré de 2 L, vaporisé d'enduit à cuisson; couvrir de la dinde et du brocoli.

REMUER la soupe et l'eau avec un fouet. Verser uniformément sur le mélange de dinde; parsemer du fromage.

CUIRE au four 20 min ou jusqu'à ce que le liquide soit absobé et que le riz soit tendre.

Trucs des Cuisines

Substitut

Préparez comme indiqué en remplaçant le brocoli par votre mélange de légumes surgelés préféré, comme californien, mexicain ou oriental.

K:45013v1fc:88245

(18)

Évaluée

par MelB32 le 10/16/2009
" Très bonne recette. Souvent j'utilise du poulet, c'est vite fait et apprécié dans la famille."

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Taille d'une portion = 1-1/2 tasse

Nutritional Information

Calories

442

Matières grasses

17.4 g

Sodium

758 mg

Glucides

37 g

Fibres alimentaires

3.6 g

Protéines

33.9 g

Vitamine A

30 %VQ

Vitamine C

70 %VQ

Calcium

26 %VQ

Fer

20 %VQ

Nutrition supplémentaire

Ce repas nutritif est une excellente source de vitamines A et C, et de calcium, une bonne source de vitamines B et de fer, et une source modérée de fibres alimentaires.