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Fajitas au porc et à la lime au four

Fajitas au porc et à la lime au four
 
préparation:
10 min
prêt en :
35 min
portions:
4

Ce qu’il vous faut

1 poivron vert moyen, coupé en lanières
1   poivron rouge moyen, coupé en lanières
1 oignon moyen tranché
1 c. à soupe  d' huile végétale
Zeste râpé et jus de 1 lime
1/2 c. à thé  de cumin moulu
1 sachet de panure assaisonnée SHAKE'N BAKE Extra croustillant original
4   côtelettes de porc désossées (4 oz chacune), 1/2 pouce d'épaisseur
8 tortillas de 6 pouces

Ce qu’il faut faire

CHAUFFER le four à 425°F Mélanger les poivrons, l'oignon, l'huile, le jus de lime et le cumin dans un plat de 13 x 9 pouces.

MÉLANGER la panure assaisonnée et le zeste de lime, puis l'utiliser pour enrober les côtelettes comme indiqué sur l'emballage. Jeter les restes du mélange de panure. Placer les côtelettes sur les légumes dans le plat.

CUIRE au four, 25 minutes ou jusqu'à ce que les côtelettes soient bien cuites. Retirer les côtelettes et trancher en lanières. Étendre uniformément le porc tranché et le mélange de légumes sur les tortillas; rouler. Servir garnies de salsa et de crème sure, si désiré.

K:43401v0fc:87741
cote moyenne  (3)
Évaluée  par pepsi2602 le 4/13/2006

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Information nutritionnelle
Taille d'une portion = 2 fajitas

Nutritional Information

Calories
 472
Matières grasses
 13.8 g
Glucides
 52.9 g
Fibres alimentaires
 3.7 g
Protéines
 33 g
Vitamine A
 13 %VQ
Vitamine C
 125 %VQ
Calcium
 6 %VQ
Fer
 25 %VQ
Valeurs pour le diabète
3 glucides + 3 Viandes et substituts

Nutrition supplémentaire
Ce combiné savoureux est une excellente source de vitamine C provenant des poivrons.