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Frittata printanière facile

Frittata printanière facile
 
préparation:
10 min
prêt en :
35 min
portions:
4

Ce qu’il vous faut

2 c. à soupe de vinaigrette Italienne CALORIE-WISE KRAFT
1 botte  d' asperges (1 lb), coupées en morceaux de 1 pouce
8 œufs
1/4 tasse  de lait
1-1/2 tasse de fromage râpé Double Cheddar KRAFT, divisée

Ce qu’il faut faire

CHAUFFER le four à 350 °F. Chauffer la vinaigrette dans une grande poêle antiadhésive allant au four. Ajouter les asperges; cuire 5 min., en remuant de temps à autre.

BATTRE ensemble au fouet les œufs, le lait et 1 tasse de fromage dans un bol moyen jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé. Verser sur les asperges et remuer délicatement.

CUIRE au four, 25 min. ou jusqu'à ce que la préparation soit prise, en parsemant 1/2 tasse de fromage qui reste après 20 min. Couper en 4 pointes pour servir.

Trucs des Cuisines

Comment adapter votre poêle pour le four
Pour protéger votre poêle dans le four, enveloppez la poignée de plusieurs épaisseurs de papier d'aluminium !
K:41508v1fc:86868
cote moyenne  (2)
Évaluée  par sophilot le 2/2/2006
" Très bon! J'ai préparé les ingrédients à l'avance, ainsi que le mélange oeufs, lait et fromage. Une fois arrivée de l'école, il ne me restait qu'à faire cuire le tout! Parfait!" 
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Information nutritionnelle
Taille d'une portion = 1/4 de la recette

Nutritional Information

Calories
 345
Matières grasses
 24 g
Matières grasses saturées
 11.6 g
Cholestérol
 416 mg
Sodium
 548 mg
Glucides
 7.6 g
Fibres alimentaires
 1.7 g
Protéines
 25.8 g
Vitamine A
 29 %VQ
Vitamine C
 18 %VQ
Calcium
 34 %VQ
Fer
 14 %VQ
Valeurs pour le diabète
3-1/2 Viandes et substituts + 1-1/2 Matières grasses