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Jambalaya à la dinde

Jambalaya à la dinde
 
préparation:
10 min
prêt en :
30 min
portions:
6

Ce qu’il vous faut

1 tasse chacune d' oignons, de poivrons verts et de céleri hachés
1 lb  de saucisses épicées (chorizo, andouilles ou italiennes), coupées en morceaux
1 c. à thé d' huile végétale
2 bte  (19 oz/540 mL) de tomates étuvées, non égouttées
1-1/2 tasse d' eau
2 tasses  de dinde cuite hachée
3 tasses de riz blanc instantané, non cuit

Ce qu’il faut faire

MÉLANGER les oignons, les poivrons, le céleri, les saucisses et l'huile dans une grande casserole; cuire à feu mi-vif, 5 minutes ou jusqu'à ce que les saucisses soient bien cuites, en remuant souvent.

AJOUTER les tomates, l'eau, la dinde et l'assaisonnement; bien mélanger. Porter à ébullition.

INCORPORER le riz. Baisser la chaleur à feu doux; couvrir. Laisser mijoter 5 minutes. Retirer du feu. Laisser reposer, couvert, 5 minutes. Remuer légèrement avant de servir.

Trucs des Cuisines

Vie saine
Complétez le repas avec une salade verte et des fruits pour dessert.
Donnez du piquant !
Assaisonnez avec votre sauce piquante préférée.
K:45083v0fc:88281
cote moyenne  (2)
Évaluée  par un-e cuisinier-ère le 8/13/2006

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Information nutritionnelle
Taille d'une portion = 1-1/2 tasse

Nutritional Information

Calories
 448
Matières grasses
 21.5 g
Glucides
 34.7 g
Fibres alimentaires
 3.5 g
Protéines
 28.8 g
Fer
 18 %VQ