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Poisson croustillant avec tomates au parmesan

Poisson croustillant avec tomates au parmesan
 
préparation:
20 min
prêt en :
35 min
portions:
4

Ce qu’il vous faut

4 petits filets de tilapia (1 lb/500 g)
20   biscuits PREMIUM PLUS, écrasés fin
1/4 tasse de fromage râpé 100 % Parmesan KRAFT (en boîte), divisé
4 c. à thé  de basilic séché, divisées
1/4 tasse de vinaigrette César crémeuse KRAFT, divisé
4   tomates italiennes, coupées en deux

Ce qu’il faut faire

CHAUFFER le four à 400 °F. Rincer le poisson à l'eau froide; essuyer avec des serviettes en papier. Mélanger les miettes de biscuits, 2 c. à soupe de parmesan et 1 c. à soupe (3. c. à thé) de basilic dans une assiette à tarte.

BADIGEONNER les filets avec 3 c. à soupe de vinaigrette; rouler les filets dans la panure aux biscuits. Placer sur une grande plaque à pâtisserie. Ajouter les tomates sur la plaque, face tranchée vers le haut. Badigeonner avec le reste de la vinaigrette (1 c. à soupe), puis saupoudrer de 2 c. à soupe de parmesan et de la dernière cuillerée à thé de basilic.

CUIRE au four 12 min. Sortir. Mettre le four en mode gril. Remettre la plaque dans le four à 6 po de l'élément supérieur. Poursuivre la cuisson sous le gril de 2 à 3 min, ou jusqu'à ce que le poisson et les tomates soient légèrement dorés.

Trucs des Cuisines

Présentation suggérée
Complétez ce repas par un petit pain au blé entier et une salade verte.
K:53837v0fc:107228
cote moyenne  (20)
Évaluée  par un-e cuisinier-ère le 1/19/2009
" Je vais faire cette recette cette semaine avec le Tilapia, mais sans tomates. Je vous en donnerai des nouvelles." 
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Information nutritionnelle
Taille d'une portion = 1/4 de la recette (160 g)

Nutritional Information

Calories
 290
Matières grasses
 13 g
Matières grasses saturées
 3 g
Cholestérol
 65 mg
Sodium
 330 mg
Glucides
 16 g
Fibres alimentaires
 2 g
Sucres
 3 g
Protéines
 28 g
Vitamine A
 10 %VQ
Vitamine C
 25 %VQ
Calcium
 15 %VQ
Fer
 15 %VQ