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Poulet croustillant aux agrumes

Poulet croustillant aux agrumes
 
préparation:
10 min
prêt en :
40 min
portions:
4 portions d'une poitrine garnie (170 g) ch...

Ce qu"il vous faut!

1 citron, 1 lime et 1 orange
1   sachet de panure assaisonnée SHAKE'N BAKE Extra croustillant original
4 petites poitrines de poulet désossées et sans peau (1 lb ou 450 g)

Ce qu"il faut faire!

PRÉCHAUFFER le four à 400 °F.

RÂPER le zeste des fruits. Le mélanger avec la panure, puis en enrober le poulet comme indiqué sur l'emballage.

COUPER les fruits en fines rondelles. Disposer les tranches dans un plat de 13 x 9 po tapissé de papier d'aluminium ou de papier sulfurisé, en les faisant se chevaucher légèrement ; déposer le poulet sur les fruits.

CUIRE le tout au four pendant 30 min ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit (170 °F). Servir avec les rondelles de fruit.

Trucs des Cuisines

Savoir-faire - comment râper le zeste des agrumes
L'écorce des agrumes (c'est-à-dire, la partie blanche qui se trouve sous le zeste) est très amère. Pour râper le zeste, il est donc préférable d'utiliser une râpe à main ou un zesteur, de manière à n'enlever que la partie colorée de la peau.
Variante
Pour obtenir une saveur moins acidulée, utilisez seulement la moitié du zeste râpé.


Un mot des spécialistes
des Cuisines Kraft
Le goût amer vient de la moelle qui se trouve sous l'úcorce de l'agrume. N'enlevez que l'úcorce externe colorúe avec une rôpe ou un couteau ó zester. Pour une saveur moins acidul úe, rúduisez par une moiti ú la quantit ú d'agrumes.
K:43244v0fc:87681
cote moyenne  (29)
Évaluée  par bedard01 le 2/16/2009
" J'aime beaucoup cette recette et ma famille aussi.Goût rafraîchissant.Garde toujours du citron pour me faire une petite sauce à servir avec mon poulet...Miam!" 
See All Ratings & Comments toutes les évaluations et les commentaires
Information nutritionnelle
Taille d'une portion = 1 poitrine de poulet garnie (170 g)

Nutritional Information

Calories
 210
Matières grasses
 3.5 g
Matières grasses saturées
 0.5 g
Cholestérol
 75 mg
Sodium
 420 mg
Glucides
 11 g
Fibres alimentaires
 1 g
Sucres
 0 g
Protéines
 32 g
Vitamine A
 0 %VQ
Vitamine C
 15 %VQ
Calcium
 2 %VQ
Fer
 6 %VQ