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Poulet frit à la mode du Sud sans friture

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préparation:
15 min
prêt en :
1 hre 30 min
portions:
6

Ce qu’il vous faut

1 poulet entier (3 lb ou 1,5 kg), en morceaux
1/3 tasse  de vinaigrette CAMPAGNE CALORIE-WISE KRAFT
1 sachet de panure assaisonnée SHAKE'N BAKE Extra croustillant original

Ce qu’il faut faire

RETIRER la peau de tous les morceaux de poulet, sauf les ailes. Mettre le poulet dans un plat en verre peu profond. Verser la vinaigrette sur le poulet. Tourner les morceaux de poulet pour bien les enrober. Laisser mariner au réfrigérateur pendant 30 min.

CHAUFFER le four à 400 °F. Verser le contenu du sachet de panure dans une assiette. Mettre un morceau de poulet à la fois dans la panure ; tourner pour bien enrober. Disposer les morceaux sur une plaque à pâtisserie. Parsemer de la panure qui reste.

CUIRE au four de 40 à 45 min ou jusqu'à ce que le poulet soit cuit (170 °F).

Trucs des Cuisines

Une touche d'éclat
Pour une variante plus épicée, ajoutez la quantité désirée de sauce forte à la vinaigrette avant de faire mariner le poulet.
K:47152v1fc:90421
cote moyenne  (31)
Évaluée  par raynaldgagnon le 10/22/2009
" Meilleur que le poulet frit commercial.WOW!!" 
See All Ratings & Comments toutes les évaluations et les commentaires
Information nutritionnelle
Taille d'une portion = 1/6 de recette (198 g)

Nutritional Information

Calories
 210
Matières grasses
 8 g
Matières grasses saturées
 2.5 g
Cholestérol
 65 mg
Sodium
 530 mg
Glucides
 11 g
Fibres alimentaires
 1 g
Sucres
 1 g
Protéines
 21 g
Vitamine A
 2 %VQ
Vitamine C
 0 %VQ
Calcium
 0 %VQ
Fer
 8 %VQ
Valeurs pour le diabète
1/2 Glucides + 3 Viandes et substituts

Nutrition supplémentaire
Surveillez-vous les matières grasses ? Essayez cette variante d'un plat populaire auprès des familles. La vinaigrette rehausse la saveur et aide à garder le poulet sans peau tendre.