Sign In
ImprimerFermer la fenêtre
Lancer une nouvelle recherche

OU Parcourir les couvertures...



Recherche additionnelle

Poulet teriyaki express

Poulet teriyaki express
 
préparation:
5 min
prêt en :
30 min
portions:
4 portions de 1-1/3 tasse (325 ml) chacune

Ce qu"il vous faut!

1/4 tasse de vinaigrette Italienne piquante CALORIE-WISE KRAFT
1 lb  (450 g) de poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en lanières
1-1/3 tasse d' eau
1/4 tasse  de sauce teriyaki
1/2 c. à thé de poudre d'ail
2 tasses  de bouquets de brocoli surgelés
1-1/2 tasse de riz blanc instantané, non cuit

Ce qu"il faut faire!

CHAUFFER la vinaigrette à feu mi-vif dans une grande poêle antiadhésive. Ajouter le poulet ; le cuire pendant 5 à 7 min ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit, en remuant.

AJOUTER l'eau, la sauce teriyaki et la poudre d'ail ; remuer. Porter le mélange à ébullition.

INCORPORER le brocoli et le riz ; couvrir. Cuire le tout à feu doux pendant 5 min. Retirer du feu. Laisser reposer pendant 5 min. Aérer à l'aide d'une fourchette.

Trucs des Cuisines

Substitut
Remplacez le brocoli par des légumes mélangés surgelés pour sautés.
K:2206v3fc:94506
cote moyenne  (23)
Évaluée  par joan_bed le 10/12/2009

See All Ratings & Comments toutes les évaluations et les commentaires
Information nutritionnelle
Taille d'une portion = 1-1/3 tasse (325 ml)

Nutritional Information

Calories
 330
Matières grasses
 5 g
Matières grasses saturées
 1 g
Cholestérol
 65 mg
Sodium
 1150 mg
Glucides
 39 g
Fibres alimentaires
 3 g
Sucres
 5 g
Protéines
 32 g
Vitamine A
 8 %VQ
Vitamine C
 50 %VQ
Calcium
 6 %VQ
Fer
 10 %VQ