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Repas individuels en papillotes d'aluminium

préparation:

15 min

prêt en :

30 min

portions:

Ce qu’il vous faut

Prenez 1/3 tasse de riz blanc instantané non cuit et créez votre recette avec ces options ...

Options de viandes	Choix de légumes	Possibilités de sauces
poitrine de poulet désossée et sans peau, tranchée	haricots verts coupés et carottes fraîches tranchées, mélangés	1/3 tasse de bouillon de poulet avec 25 % moins de sodium, pincée d'assaisonnement à l'italienne
filet de poisson, coupé en bouchées	carottes fraîches et courgettes tranchées, mélangées	1/4 tasse d'eau, 1 c. à soupe de vinaigrette italienne piquante Calorie-Wise Kraft
jambon, haché	petits morceaux d'ananas et lanières de poivron vert	1/3 tasse de jus d'ananas
sans viande	champignons frais, carottes et courgettes, tranchés, et lanières de poivron vert, mélangés	1/3 tasse de bouillon de légumes avec 25 % moins de sodium

Vous n'avez qu'à suivre nos 3 étapes simples:

CHAUFFER le four à 450 °F. Plier un grand morceau de papier d'aluminium en deux sur la longueur. Plier deux fois les deux côtés opposés pour faire une papillote.

DÉPOSER riz, 113 g (1/4 lb) de viande, 1/2 tasse de légumes et la sauce dans la papillote. Plier le papier d'aluminium au haut de la papillote pour sceller, en laissant de l'espace à l'intérieur pour la circulation de la chaleur. Mettre sur une plaque à pâtisserie.

CUIRE au four, 15 min ou jusqu'à ce que la viande soit bien cuite et que les légumes soient tendres.

Trucs des Cuisines

Prenez de l'avance

Assemblez les papillotes jusqu'à 8 heures à l'avance et réfrigérez-les jusqu'au moment de la cuisson. Au moment de servir, faites cuire au four comme indiqué.

K:35303v1fc:85204

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Évaluée

par joan.58 le 7/8/2009
" j ai adorer ce repas vite et facile je l ai fais sur le bbq "

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