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Sandwich au poulet croustillant cuit au four

préparation:

5 min

prêt en :

25 min

portions:

Ce qu’il vous faut

8 petites moitiés de poitrine de poulet désossée et sans peau (env. 2 lb)

1 sachet de panure assaisonnée SHAKE'N BAKE Croustillant original

1/4 tasse de sauce MIRACLE WHIP CALORIE-WISE

4 petits pains à burger au blé entier, séparés

4 grandes feuilles de laitue

4 tranches de tomate

Ce qu’il faut faire

CHAUFFER le four à 400 °F. Enrober le poulet avec la panure comme indiqué sur l'emballage. Déposer sur une plaque tapissée de papier d'aluminium.

CUIRE au four, 20 min. ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit. Mettre de côté 4 moitiés de poitrine de poulet; laisser refroidir et congeler pour usage futur.

ÉTALER la sauce sur les côtés coupés des petits pains. Garnir avec le poulet, la laitue et les tomates.

Trucs des Cuisines

Un effort, deux repas

Servez les 4 moitiés de poitrine de poulet qui restent au souper du lendemain. Tranchez-les et servez-les avec vos légumes coupés préférés sur des verdures arrosées de vinaigrette Campagne Calorie-Wise Kraft.

K:45699v2fc:88500

(2)

Évaluée

par baby_butterfly_15 le 2/14/2007
" Super bon et très facile à faire cette recette là."

toutes les évaluations et les commentaires

Taille d'une portion = 1 sandwich

Nutritional Information

Calories

354

Matières grasses

8.3 g

Sodium

694 mg

Glucides

39.1 g

Fibres alimentaires

5 g

Protéines

31.9 g

Vitamine A

4 %VQ

Vitamine C

15 %VQ

Calcium

7 %VQ

Fer

16 %VQ

Valeurs pour le diabète

2 glucides + 4 Viandes et substituts

Nutrition supplémentaire

Servez à votre famille ce sandwich au poulet croustillant plutôt que les sandwichs de restaurant rapide. Vous aurez le sentiment de bien nourrir votre famille grâce à la feuille de laitue foncée qui donne de la vitamine A et également parce que le poulet est cuit au four plutôt que d'être frit.