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Sauté de bœuf et de légumes

Sauté de bœuf et de légumes
 
préparation:
25 min
prêt en :
25 min
portions:
4

Ce qu"il vous faut!

1-1/2 tasse de riz blanc instantané, non cuit
1/4 tasse  de sauce soya légère
2 c. à soupe de vinaigrette CATALINA CALORIE-WISE KRAFT
3/4 c. à thé  de gingembre moulu
1 lb (450 g) de bifteck de flanc de bœuf, coupé en lanières fines
2 c. à thé  de fécule de maïs
1 sac (750 g) de légumes mélangés à l'orientale surgelés, dégelés et égouttés
1/4 tasse  d' arachides rôties à sec

Ce qu"il faut faire!

CUIRE le riz comme indiqué sur l'emballage. Entre-temps, bien mélanger la sauce soya, la vinaigrette et le gingembre ; réserver.

MÉLANGER le bœuf avec la fécule. Chauffer une grande poêle antiadhésive à feu mi-vif. Cuire le bœuf en remuant pendant 3 min ou jusqu'à ce qu'il soit bien cuit. Ajouter les légumes et le mélange de sauce soya ; cuire en remuant pendant 3 min ou jusqu'à ce que la sauce épaississe et que les légumes soient bien chauds.

SERVIR le sauté de bœuf sur le riz ; parsemer des arachides.

Trucs des Cuisines

Variante douce-épicée
Ajoutez 2 c. à soupe de marmelade d'oranges et 1/8 c. à thé de piment rouge broyé au mélange de sauce soya.
K:47382v1fc:91739
cote moyenne  (33)
Évaluée  par eirual82 le 6/3/2009
" Bonne recette de semaine. J'ai fait la sauce avec la variante de piment et de confiture d'orange et c'Est tres bon." 
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Information nutritionnelle
Taille d'une portion = 2 tasses (500 ml)

Nutritional Information

Calories
 460
Matières grasses
 14 g
Matières grasses saturées
 4.5 g
Cholestérol
 55 mg
Sodium
 800 mg
Glucides
 47 g
Fibres alimentaires
 4 g
Sucres
 2 g
Protéines
 35 g
Vitamine A
 20 %VQ
Vitamine C
 90 %VQ
Calcium
 10 %VQ
Fer
 35 %VQ
Valeurs pour le diabète
2 Glucides + 3-1/2 Viandes et substituts

Nutrition supplémentaire
Régalez-vous de ce repas simple et rapide d'inspiration orientale. Les légumes qu'il contient sont une bonne source de vitamine C.