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Sauté printanier avec sauce à l'arachide  

Sauté printanier avec sauce à l'arachide
préparation:
15 min
prêt en :
30 min
portions:
4
1/4 tasse de vinaigrette CATALINA KRAFT
2 c. à soupe  de beurre d'arachide KRAFT
2 c. à soupe de sauce soya
1/4 c. à thé  de flocons de piment rouge
1 c. à soupe d' huile, divisée
1 lb  (500 g) de poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en lanières
4 tasses de légumes frais, comme des bouquets de brocoli et des lanières de poivron rouge
225 g  (env. le quart d'un pqt de 900 g) de fettuccinis, cuits et égouttés (réserver 2 c. à soupe de l'eau de cuisson)
2 oignons verts, tranchés

MÉLANGER la vinaigrette, le beurre d'arachide, la sauce soya et les flocons de piment fort dans un petit bol et mettre de côté. Chauffer 2 c. à thé d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu mi-vif. Y cuire le poulet de 5 à 8 min, ou jusqu'à ce que celui soit bien cuit. Mettre le poulet dans un grand bol de service; couvrir pour qu'il reste chaud.

CHAUFFER le reste de l'huile (1 c. à thé) dans la poêle à feu mi-vif. Y faire cuire en remuant les légumes 5 min, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais encore croquants.

AJOUTER les pâtes, les légumes et la sauce au poulet; mélanger légèrement. Si la sauce est trop épaisse, incorporer juste assez de l'eau de cuisson réservée pour obtenir la consistence désirée. Parsemer d'oignons verts.

Trucs des Cuisines Kraft

Mettez-y du piquant
Pour une saveur plus relevée, ajoutez 1 c. à soupe de jus de lime aux ingrédients de la sauce.
K:45863v1fc:88569
cote moyenne  (44)
Évaluée  par un-e cuisinier-ère le 11/26/2008
" Le gout du beurre d'arachide est trop présent. J'ai aimé la recette mais je ne la referai pas." 
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Information nutritionnelle
Taille d'une portion = 2 tasses (500 ml)

Nutritional Information

Calories
 510
Matières grasses
 16 g
Matières grasses saturées
 2 g
Cholestérol
 65 mg
Sodium
 980 mg
Glucides
 54 g
Fibres alimentaires
 5 g
Protéines
 37 g
Vitamine A
 35 %VQ
Vitamine C
 240 %VQ
Calcium
 4 %VQ
Fer
 20 %VQ
Valeurs pour le diabète
3 glucides + 4 Viandes et substituts

Nutrition supplémentaire
Ce repas regorgeant de légumes est une excellente source de vitamines A, C et B6, ainsi que de folacine et de magnésium.