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Sauté printanier avec sauce à l'arachide

Sauté printanier avec sauce à l'arachide
 
préparation:
15 min
prêt en :
30 min
portions:
4

Ce qu’il vous faut

1/4 tasse de vinaigrette CATALINA KRAFT
2 c. à soupe  de beurre d'arachide KRAFT
2 c. à soupe de sauce soya
1/4 c. à thé  de flocons de piment rouge
1 c. à soupe d' huile, divisée
1 lb  (500 g) de poitrines de poulet désossées et sans peau, coupées en lanières
4 tasses de légumes frais, comme des bouquets de brocoli et des lanières de poivron rouge
225 g  (env. le quart d'un pqt de 900 g) de fettuccinis, cuits et égouttés (réserver 2 c. à soupe de l'eau de cuisson)
2 oignons verts, tranchés

Ce qu’il faut faire

MÉLANGER la vinaigrette, le beurre d'arachide, la sauce soya et les flocons de piment fort dans un petit bol et mettre de côté. Chauffer 2 c. à thé d'huile dans une grande poêle antiadhésive à feu mi-vif. Y cuire le poulet de 5 à 8 min, ou jusqu'à ce que celui soit bien cuit. Mettre le poulet dans un grand bol de service; couvrir pour qu'il reste chaud.

CHAUFFER le reste de l'huile (1 c. à thé) dans la poêle à feu mi-vif. Y faire cuire en remuant les légumes 5 min, ou jusqu'à ce que les légumes soient tendres mais encore croquants.

AJOUTER les pâtes, les légumes et la sauce au poulet; mélanger légèrement. Si la sauce est trop épaisse, incorporer juste assez de l'eau de cuisson réservée pour obtenir la consistence désirée. Parsemer d'oignons verts.

Trucs des Cuisines

Mettez-y du piquant
Pour une saveur plus relevée, ajoutez 1 c. à soupe de jus de lime aux ingrédients de la sauce.
K:45863v1fc:88569
cote moyenne  (46)
Évaluée  par un-e cuisinier-ère le 8/6/2009
" excellent et rapide à faire! Très bon choix pour les gens pressés." 
See All Ratings & Comments toutes les évaluations et les commentaires
Information nutritionnelle
Taille d'une portion = 2 tasses (500 ml)

Nutritional Information

Calories
 510
Matières grasses
 16 g
Matières grasses saturées
 2 g
Cholestérol
 65 mg
Sodium
 980 mg
Glucides
 54 g
Fibres alimentaires
 5 g
Protéines
 37 g
Vitamine A
 35 %VQ
Vitamine C
 240 %VQ
Calcium
 4 %VQ
Fer
 20 %VQ
Valeurs pour le diabète
3 glucides + 4 Viandes et substituts

Nutrition supplémentaire
Ce repas regorgeant de légumes est une excellente source de vitamines A, C et B6, ainsi que de folacine et de magnésium.