Sign In
ImprimerFermer la fenêtre
Lancer une nouvelle recherche

OU Parcourir les couvertures...



Recherche additionnelle

Soupe aux légumes avec pesto

Soupe aux légumes avec pesto
 
préparation:
15 min
prêt en :
40 min
portions:
4

Ce qu’il vous faut

Soupe
1 c. à soupe  d' huile d'olive
1 petit oignon, haché gros
1   carotte moyenne, hachée gros
2 branches de céleri, hachées gros
2 bte  (284 mL chacune) de bouillon de poulet concentré
2 tasses d' eau
1 bte  (540 mL) de haricots blancs, égouttés et rincés
3/4 tasse de petits pois surgelés
  Pesto
3 tasses de basilic frais
1/4 tasse  de vinaigrette Fines herbes classiques SIGNATURE KRAFT
1/3 tasse de fromage râpé 100 % Parmesan KRAFT

Ce qu’il faut faire

SOUPE Faire chauffer l'huile dans une grande casserole à feu moyennement élevé. Ajouter les oignons, les carottes et le céleri; faire cuire 5 min ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres mais encore croquants, en remuant de temps à autre. Ajouter le bouillon, l'eau et les haricots; mélanger. Amener à ébullition. Réduire le feu et couvrir. Faire mijoter 15 min.

PESTO Entre-temps, placer le basilic, la vinaigrette et le fromage dans le robot culinaire ou le mélangeur; couvrir. Mélanger jusqu'à consistance presque lisse.

AJOUTER les petits pois à la soupe; faire mijoter encore 5 min. Avec une louche, répartir la soupe dans 4 bols; garnir chaque bol avec 1 c. à thé de pesto. Servir avec des craquelins Premium Plus, si désiré.

Trucs des Cuisines

Pour les enfants
Omettez le pesto. Garnissez chaque portion avec 1 c. à thé de fromage râpé 100 % parmesan Kraft.
Prenez de l'avance
Hachez les légumes la veille, puis réfrigérez-les dans un récipient hermétique jusqu'à utilisation. Ou, préparez la recette entière la veille et réfrigérez la soupe et le pesto dans des récipients hermétiques séparés jusqu'à utilisation.
K:47206v0fc:90443
cote moyenne  
Cette recette n'a pas encore été évaluée. Soyez la première personne à évaluer cette recette!
See All Ratings & CommentsÉvaluez cette recette
Information nutritionnelle
Taille d'une portion = 1-1/2 tasse

Nutritional Information

Calories
 187
Matières grasses
 5.2 g
Sodium
 1598 mg
Glucides
 27.2 g
Fibres alimentaires
 9.7 g
Protéines
 9 g
Vitamine A
 50 %VQ
Vitamine C
 12 %VQ
Calcium
 7 %VQ
Fer
 15 %VQ
Valeurs pour le diabète
1 glucides + 1 Viandes et substituts

Nutrition supplémentaire
Cette soupe-repas consistante est une excellente source de vitamine A et d'acide folique.