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Souper de poulet et brocoli en papillote

Souper de poulet et brocoli en papillote
 
préparation:
10 min
prêt en :
50 min
portions:
4

Ce qu’il vous faut

1 pqt (120 g) de mélange à farce STOVE TOP pour poulet
1 tasse  d' eau
4 petites moitiés de poitrine de poulet désossée et sans peau (1 lb), environ 1/2 pouce d'épaisseur
1/2 tasse  de fromage râpé Double Cheddar KRAFT
2 tasses de bouquets de brocoli
2 c. à soupe  de miettes de bacon véritable OSCAR MAYER
1/4 tasse de vinaigrette CAMPAGNE KRAFT

Ce qu’il faut faire

CHAUFFER le four à 400 °F. Mélanger le mélange à farce et l'eau. Répartir uniformément au centre de 4 grands morceaux de papier d'aluminium épais. Placer 1 poitrine de poulet et 1/2 tasse de brocoli sur chaque portion. Parsemer uniformément du fromage et des miettes de bacon, puis arroser uniformément de vinaigrette.

RAMENER les côtés du papier d'aluminium vers le haut. Plier le dessus et les deux bouts deux fois pour sceller la papillote, en laissant assez d'espace pour permettre à la chaleur de circuler. Mettre les papillotes sur une plaque de 15 x 10 x 3/4 pouces, en une seule épaisseur.

CUIRE au four, de 30 à 35 min ou jusqu'à ce que le poulet soit bien cuit (170 °F). Retirer les papillotes du four; laisser reposer 5 min. Mettre 1 papillote par assiette dans 4 grandes assiettes. Inciser le papier d'aluminium avec un couteau tranchant pour laisser échapper la valeur avant d'ouvrir.

Trucs des Cuisines

Le savoir-faire de la cuisine
Si les demi-poitrines de poulet disponibles à votre épicerie dépassent 4 oz, elles prendront plus de temps à cuire. Assurez-vous de les faire cuire assez longtemps, jusqu'à ce qu'elles ne soient plus roses au centre et que le jus qui s'écoule soit clair.
Le savoir-faire de la cuisine
Pour empêcher la farce de coller au papier d'aluminium, vaporisez le papier d'aluminium d'enduit à cuisson ou utilisez du papier d'aluminium antiadhésif.
K:46467v14fc:88769
cote moyenne  (4)
Évaluée  par maimel le 12/20/2006

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Information nutritionnelle
Taille d'une portion = 1 papillote - 2 tasses de brocoli

Nutritional Information

Calories
 352
Matières grasses
 15.4 g
Sodium
 799 mg
Glucides
 18.1 g
Fibres alimentaires
 0.6 g
Protéines
 34.4 g
Vitamine A
 6 %VQ
Vitamine C
 32 %VQ
Calcium
 12 %VQ
Fer
 14 %VQ