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Sous-marin classique

préparation:

10 min

prêt en :

10 min

portions:

Ce qu’il vous faut

1/2 tasse de sauce MIRACLE WHIP CALORIE-WISE

1 c. à thé d' assaisonnement à l'italienne

1 pain français (environ 1 lb), coupé en deux sur la longueur

3 tasses de laitue râpée

8 oz de tranches très minces de jambon fumé de charcuterie

8 oz de tranches très minces de dinde fumée de charcuterie

2 tomates moyennes, coupées en tranches fines

8 tranches de produit de fromage fondu SINGLES KRAFT

1 poivron vert moyen, coupé en tranches minces

Ce qu’il faut faire

MÉLANGER la sauce et l'assaisonnement à l'italienne.

ÉTALER uniformément sur les côtés coupés du pain.

PLACER la laitue, la viande, les tomates, les Singles Kraft et le poivron sur la moitié du bas du pain; couvrir de l'autre moitié. Pour servir, couper de travers en 8 tranches.

Trucs des Cuisines

Présentation suggérée

Servez avec 1 tasse de mini-carottes et un verre de 250 mL de lait écrémé.

K:215v10fc:82627

(1)

Évaluée

par johanneroy_7 le 8/29/2006
" simple et rapide, l'assaisonnement donne très bon goût. Je l'ai adoré et les enfants aussi."

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Taille d'une portion = 1/8 de recette

Nutritional Information

Calories

336

Matières grasses

11.4 g

Cholestérol

43 mg

Sodium

1334 mg

Glucides

37.4 g

Fibres alimentaires

2.5 g

Protéines

20.1 g

Vitamine A

8 %VQ

Vitamine C

33 %VQ

Calcium

15 %VQ

Fer

17 %VQ

Valeurs pour le diabète

2 glucides + 2 Viandes et substituts + 1/2 Matières grasses

Nutrition supplémentaire

Excellente source de thiamine, de riboflavine, de niacine, de folacine et de phosphore. 33 % de l'AQR en vitamine C, 15 % de l'AQR en calcium, 17 % de l'AQR en fer. Source modérée de fibres alimentaires.