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Œuf au cheddar

préparation:

1 min

prêt en :

2 min

portions:

Ce qu’il vous faut

1 œuf

1 c. à soupe d' eau

1/4 tasse de fromage Cheddar CRACKER BARREL, râpé

1 tranche de pain grillée

sauce au piment fort

Ce qu’il faut faire

VAPORISER d'enduit à cuisson un petit bol ou une petite tasse allant au micro-ondes. Y verser 1 œuf et 1 c. à soupe d'eau; battre légèrement à la fourchette. Incorporer 1/4 tasse de fromage cheddar Cracker Barrel râpé.

CHAUFFER au micro-ondes à HAUTE intensité, 1-1/2 min ou jusqu'à ce que l'œuf soit complètement cuit, en remuant après 1 min.

ÉTALER à la cuillère sur une tranche de pain de blé entier grillée. Arroser de quelques gouttes de sauce au piment fort, si désiré.

Trucs des Cuisines

Complétez le repas

Préparez une coupe de fruits éclair avec une banane et des petits fruits pendant que l'œuf cuit au micro-ondes.

Bon substitut

Préparez comme indiqué en utilisant du fromage suisse Kraft et en omettant la sauce au piment fort.

K:45323v2fc:88385

(4)

Évaluée

par un-e cuisinier-ère le 2/3/2009

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Taille d'une portion = 1 recette

Nutritional Information

Calories

259

Matières grasses

16 g

Matières grasses saturées

8.1 g

Cholestérol

215 mg

Sodium

397 mg

Glucides

13.9 g

Fibres alimentaires

1.8 g

Protéines

15.4 g

Vitamine A

18 %VQ

Vitamine C

0 %VQ

Calcium

23 %VQ

Fer

11 %VQ