涼拌三絲
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準備時間 |
15分鐘 |
| 可製作 |
8人份
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每份3/4杯(175毫升)
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你需要
- 1/2磅(225公克)叉燒,切成細絲
- 1個紅甜椒,切成細絲
- 1個蘋果,切成細絲
- 1根小胡蘿蔔,切成細絲
- 1杯大白菜絲
- 1/2杯(100公克包裝半包)方便麵,捏碎
- 1/3杯Miracle Whip Calorie-Wise 低熱量奇妙醬*
- 1根蔥,斜切成薄片
- 1小匙稍微烤過的黑芝麻
做法
- 混合首7種材料;盛入盤中。
- 灑上蔥和黑芝麻即可。
Kraft廚房小秘訣
附註
可改用或添加你喜愛的其他蔬菜或水果,做出一道屬於你個人風格的菜餚。
營養加分
這道美味涼拌小菜中清脆的紅甜椒,是提供豐富維生素C的來源。
營養資訊
每1份量= 3/4杯(175毫升)
| 熱量 |
130大卡 |
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總脂肪量 |
5公克 |
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飽和脂肪 |
1.5公克 |
| 膽固醇 |
25毫克 |
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鈉 |
390毫克 |
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碳水化合物 |
13公克 |
| 膳食纖維 |
2公克 |
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糖 |
7公克 |
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蛋白質 |
8公克 |
| 維生素A |
每日建議攝取量15% |
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維生素C |
每日建議攝取量40% |
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鈣質 |
每日建議攝取量2% |
| 鐵質 |
每日建議攝取量4% |
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糖尿病食物選擇
1/2份碳水化合物,1份肉類及代替品,1/2份脂肪
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* 熱量比Kraft的普通蛋黃醬(又稱美乃滋、沙律醬)少55%
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