食譜

Crispy Coconut Shrimp

涼拌三絲


準備時間 15分鐘
可製作 8人份
每份3/4杯(175毫升)

你需要

  • 1/2磅(225公克)叉燒,切成細絲
  • 1個紅甜椒,切成細絲
  • 1個蘋果,切成細絲
  • 1根小胡蘿蔔,切成細絲
  • 1杯大白菜絲
  • 1/2杯(100公克包裝半包)方便麵,捏碎
  • 1/3杯Miracle Whip Calorie-Wise 低熱量奇妙醬*
  • 1根蔥,斜切成薄片
  • 1小匙稍微烤過的黑芝麻

做法

  1. 混合首7種材料;盛入盤中。
  2. 灑上蔥和黑芝麻即可。

Kraft廚房小秘訣

附註

可改用或添加你喜愛的其他蔬菜或水果,做出一道屬於你個人風格的菜餚。

營養加分

這道美味涼拌小菜中清脆的紅甜椒,是提供豐富維生素C的來源。

營養資訊

每1份量= 3/4杯(175毫升)
熱量 130大卡
總脂肪量 5公克
飽和脂肪 1.5公克
膽固醇 25毫克
390毫克
碳水化合物 13公克
膳食纖維 2公克
7公克
蛋白質 8公克
維生素A 每日建議攝取量15%
維生素C 每日建議攝取量40%
鈣質 每日建議攝取量2%
鐵質 每日建議攝取量4%

糖尿病食物選擇

1/2份碳水化合物,1份肉類及代替品,1/2份脂肪
* 熱量比Kraft的普通蛋黃醬(又稱美乃滋、沙律醬)少55%