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  1. « Ailes » de chou-fleur Buffalo

« Ailes » de chou-fleur Buffalo

00:35:00 12 portions de 1/12 de la recette chacune
Recette par
1
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Prép.
15
min
Prêt en
35
min
Portions

12 portions de 1/12 de la recette chacune

Mettez du piquant dans votre assiette avec cette recette sans viande d’« ailes » de chou-fleur Buffalo. Le chou-fleur remplace délicieusement le poulet, et ces ailes sont toutes aussi amusantes à tremper dans la sauce!

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ce qu'il vous faut

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ce qu'il faut faire

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  • Chauffer le four à 400 °F.
  • Couvrir de papier d’aluminium une plaque à pâtisserie à rebords; vaporiser d’un enduit à cuisson. Mélanger la sauce pour ailes et la mayonnaise jusqu’à homogénéité.
  • Ajouter au chou-fleur dans un grand bol; mélanger légèrement.
  • Étaler sur la plaque à pâtisserie préparée.
  • Cuire de 18 à 20 min ou jusqu’à ce que le chou-fleur soit tendre, en remuant après 10 min. Parsemer du fromage.
  • Accompagner de la vinaigrette.

Substitut

Remplacez la vinaigrette Campagne Calorie-Wise Kraft par de la vinaigrette Ranch avec bacon Kraft.

Présentation suggérée

Accompagnez ce plat de bâtonnets de céleri et de lanières de poivron rouge.

Portions

  • 12 portions de 1/12 de la recette chacune

Vie saine

Boni nutritionnel

En plus d’être riches en vitamine C, ces « ailes » de chou-fleur épicées sont une solution de rechange santé aux classiques de bar.

Information nutritionnelle

Portion 12 portions de 1/12 de la recette chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 90
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 6g
Matières grasses saturées 1g
Cholestérol 10mg
Sodium 500mg
Glucides 7g
Fibres alimentaires 1g
Sucres 3g
Protéines 2g
   
Vitamine A 4 %DV
Vitamine C 40 %DV
Calcium 0 %DV
Fer 0 %DV

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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