Assiette froide au thon à la méditerranéenne

5 1 portion (337 g)
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Prêt en
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1 portion (337 g)

Vous ne croirez pas que ce lunch consistant, savoureux éventail de saveurs méditerranéennes, se prépare en quelques minutes.

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Disposer tous les ingrédients, sauf la vinaigrette, dans une assiette.
  • Arroser de vinaigrette ou utiliser celle­-­ci comme trempette.

Variante

Remplacez le cantaloup par vos fruits d'été préférés et le thon, par du saumon en boîte.

Portions

  • 1 portion (337 g)

Vie saine

  • Vie saine

Boni nutritionnel

Vous adorerez cette merveilleuse combinaison de saveurs ! De plus, le cantaloup est une excellente source de vitamine A et les poivrons rouges, de vitamine C.

Information nutritionnelle

Portion 1 portion (337 g)
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 340
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 17g
Matières grasses saturées 6g
Cholestérol 40mg
Sodium 770mg
Glucides 29g
Fibres alimentaires 4g
Sucres 13g
Protéines 20g
   
Vitamine A 60 %VQ
Vitamine C 180 %VQ
Calcium 15 %VQ
Fer 20 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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