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  1. Bol de boisson fouettée au beurre d’arachide

Bol de boisson fouettée au beurre d’arachide

00:10:00 2 portions de 1 tasse (250 ml) chacune
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Prép.
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Portions

2 portions de 1 tasse (250 ml) chacune

Au lieu de boire votre boisson fouettée, mangez-le à la cuillère! Composée de fruits frais, de biscuits croustillants et de brisures de chocolat, cette boisson fouettée onctueuse est un vrai délice. Miam!

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ce qu'il vous faut

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ce qu'il faut faire

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  • Passer la boisson de soya, le yogourt, la banane congelée et le beurre d’arachide au mélangeur jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse.
  • Verser dans deux bols.
  • Garnir de la banane tranchée, des brisures de chocolat et des biscuits émiettés.
  • Servir immédiatement.

Substitut

Remplacez les garnitures suggérées par un ou plusieurs des ingrédients suivants : vos céréales sèches préférées, des miettes de biscuits au beurre d’arachide, des noix ou des amandes hachées grillées, des graines de tournesol, des flocons de noix de coco grillés, des tranches de mangue, des bleuets ou du miel.

Remarque

Coupez à l’avance les 2 bananes en morceaux. Mettez-les dans un sac de congélation en plastique refermable. Congelez-les au moins 4 h ou 2 mois tout au plus avant de les utiliser comme indiqué.

Portions

  • 2 portions de 1 tasse (250 ml) chacune

Information nutritionnelle

Portion 2 portions de 1 tasse (250 ml) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 460
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 20g
Matières grasses saturées 7g
Cholestérol 0mg
Sodium 190mg
Glucides 65g
Fibres alimentaires 4g
Sucres 40g
Protéines 11g
   
Vitamine A 8 %DV
Vitamine C 15 %DV
Calcium 25 %DV
Fer 15 %DV

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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