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  1. Bol de lait frappé tropical

Bol de lait frappé tropical

00:05:00 1 portion de 1 1/2 tasse (375 ml)
Recette par
1
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Prép.
5
min
Prêt en
5
min
Portions

1 portion de 1 1/2 tasse (375 ml)

Réunissez du yogourt, des fruits, une préparation pour boisson, du lait, de la noix de coco et des graines de chia dans ce bol de lait frappé. Suivez la vague des frappés, grâce à cette recette sensass, à tout moment de la journée.

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ce qu'il vous faut

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ce qu'il faut faire

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  • Passer au mélangeur les glaçons, le yogourt, la banane, la préparation pour boisson et le lait jusqu’à l’obtention d’une consistance lisse, en arrêtant le mélangeur, au besoin, pour racler les ingrédients sur la paroi du récipient.
  • Verser le mélange dans un bol.
  • Garnir du reste des ingrédients.

Substitut

Remplacez les tranches de kiwi par de la mangue hachée.

Portions

  • 1 portion de 1 1/2 tasse (375 ml)

Information nutritionnelle

Portion 1 portion de 1 1/2 tasse (375 ml)
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 210
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 7g
Matières grasses saturées 4.5g
Cholestérol 15mg
Sodium 70mg
Glucides 29g
Fibres alimentaires 3g
Sucres 18g
Protéines 9g
   
Vitamine A 4 %DV
Vitamine C 130 %DV
Calcium 15 %DV
Fer 2 %DV

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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