Top

Bol de riz au thon grillé

00:30:00 2 portions de 1/2 de la recette (372 g) chacune
Recette de
1
0 0 Commentaires
Prép.
30
min
Prêt en
30
min
Portions

2 portions de 1/2 de la recette (372 g) chacune

Ce plat populaire dans les restaurants peut être préparé à la maison. Il suffit de suivre nos quatre étapes simples, et vous obtiendrez un repas pour deux infaillible.

En voir plusEn voir moins

ce qu'il vous faut

Sale Whale Button FR ?
Tout sélectionner
Ajouter à ma Liste d'épicerie

ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer le barbecue huilé à feu mi-vif.
  • Griller le poivron rouge et les rondelles d'ananas de 8 à 10 min ou jusqu'à ce que le poivron rouge soit à peine tendre, en le retournant et en le badigeonnant uniformément de 4 c. à thé de vinaigrette après 5 min. Mettre sur la planche à découper.
  • Prélever 2 c. à thé du reste de la vinaigrette et en badigeonner uniformément le poisson des deux côtés. Parsemer uniformément du poivre noir. Griller le poisson de 2 à 3 min de chaque côté ou jusqu'à ce qu'il soit cuit à point.
  • Mettre le poisson sur la planche à découper; couper en bouchées. Couper le poivron en lanières, puis hacher l'ananas. Mélanger la tartinade Miracle Whip et 1 c. à soupe du reste de la vinaigrette jusqu'à homogénéité.
  • Mélanger le riz au reste de la vinaigrette; mettre la préparation dans deux bols de service. Garnir de l'ananas, du poivron rouge, du thon et du mélange de tartinade Miracle Whip. Parsemer de la coriandre; garnir du gingembre.

Une touche d'éclat

Parsemez uniformément ce plat de 1 c. à thé de graines de sésame grillées ou de 1 oignon vert tranché avant de le servir.

Variante

Vous pouvez aussi cuire le poivron, l'ananas et le thon sur la cuisinière dans une poêle à fond cannelé huilée.

Portions

  • 2 portions de 1/2 de la recette (372 g) chacune

Information nutritionnelle

Portion 2 portions de 1/2 de la recette (372 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 530
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 20g
Matières grasses saturées 3.5g
Cholestérol 55mg
Sodium 690mg
Glucides 52g
Fibres alimentaires 4g
Sucres 16g
Protéines 34g
   
Vitamine A 90 %DV
Vitamine C 90 %DV
Calcium 4 %DV
Fer 15 %DV

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

Évaluer cette recette

Faire un commentaire

Loading...

Explorer par « tags » de recette

579539:208323

>
AdChoices