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  1. Bol de tacos à la dinde

Bol de tacos à la dinde

00:30:00 4 portions de 1/4 de la recette chacune
Recette de
1
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Prép.
30
min
Prêt en
30
min
Portions

4 portions de 1/4 de la recette chacune

Cette nouvelle variante du bol de tacos, fait de salsa, de riz brun, de fromage râpé, d’avocat, de tomate et d’autres savoureux ingrédients, vous plaira à coup sûr.

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ce qu'il faut faire

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  • Cuire la dinde à feu mi-vif dans une grande poêle profonde jusqu’à ce qu’elle soit bien cuite, en remuant souvent. Ajouter l’assaisonnement à tacos, l’eau et la salsa verde; bien mélanger. Porter à ébullition, en remuant souvent.
  • Incorporer le riz; laisser mijoter à feu mi-doux 5 min, en remuant de temps à autre. Éteindre le feu. Couvrir la poêle; laisser reposer 5 min ou jusqu’à ce que le riz soit tendre et qu’il absorbe le liquide.
  • Répartir le mélange de riz dans quatre bols; garnir du reste des ingrédients.

Portions sages

Équilibrez vos choix alimentaires tout au long de la journée afin de pouvoir savourer une portion de ce délicieux bol de tacos.

Une touche d'éclat

Garnissez les bols de coriandre fraîche hachée avant de les servir.

Remarque

Laissez refroidir les restes du mélange de riz cuit, puis conservez-les au réfrigérateur 4 jours tout au plus avant de les réchauffer et de les servir comme indiqué.

Portions

  • 4 portions de 1/4 de la recette chacune

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1/4 de la recette chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 570
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 26g
Matières grasses saturées 9g
Cholestérol 135mg
Sodium 740mg
Glucides 52g
Fibres alimentaires 7g
Sucres 3g
Protéines 34g
   
Vitamine A 20 %DV
Vitamine C 25 %DV
Calcium 4 %DV
Fer 15 %DV

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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