Bol de tacos au poulet

45 4 portions de 1 bol de tortilla rempli (175 g) chacune
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Prêt en
45
min
Portions

4 portions de 1 bol de tortilla rempli (175 g) chacune

Un plat garni de poulet effiloché dans un bol comestible!

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ce qu'il faut faire

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  • Chauffer le four à 375 °F.
  • Renverser un moule à 12 muffins. Vaporiser d’un enduit à cuisson les deux côtés de 4 tortillas.
  • Presser les tortillas dans les espaces entre les alvéoles pour former des bols. Cuire 15 min; laisser refroidir.
  • Mélanger le poulet et la vinaigrette; transférer dans les tortillas. Garnir de la laitue et de la tomate.

Savoir-faire Effilocher le poulet rôti

Utilisez deux fourchettes pour effilocher le poulet.

Une touche d'éclat

En plus de la laitue et des tomates, garnissez le poulet d'oignons verts hachés, de miettes de bacon cuit ou de votre fromage râpé Kraft préféré.

Utilisez votre micro-ondes

Mettez 1 tortilla sur une tasse à mesurer micro-ondable à l'envers vaporisée d'un enduit à cuisson. Cuisez-la à intensité ÉLEVÉE 1 min. Pressez délicatement la tortilla autour de la tasse pour former un bol à l'envers; laissez-la refroidir légèrement. Déposez-la à l'endroit dans une assiette; laissez-la refroidir complètement. Répétez l'opération avec le reste des tortillas.

Portions

  • 4 portions de 1 bol de tortilla rempli (175 g) chacune

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1 bol de tortilla rempli (175 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 290
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 15g
Matières grasses saturées 3g
Cholestérol 75mg
Sodium 620mg
Glucides 18g
Fibres alimentaires 3g
Sucres 2g
Protéines 22g
   
Vitamine A 10 %VQ
Vitamine C 10 %VQ
Calcium 2 %VQ
Fer 8 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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