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  • Bols-déjeuners au beurre d'arachide et à l'avoine épointée

Bols-déjeuners au beurre d'arachide et à l'avoine épointée

00:45:00 4 portions de 1 tasse (250 ml) chacune
Recette de
1
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Prép.
15
min
Prêt en
45
min
Portions

4 portions de 1 tasse (250 ml) chacune

Vous raffolez des déjeuners chauds et nutritifs qui demandent peu de préparation? Garni de fruit, de pacanes, de graines et de yogourt, ce bol d'avoine épointée bien chaud et aromatisé au beurre d'arachide crémeux vous fera commencer la journée du bon pied à coup sûr.

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ce qu'il faut faire

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  • Porter à ébullition l'eau, le lait et l'avoine dans une casserole, en remuant souvent; laisser mijoter à feu mi-doux 30 min ou jusqu'à ce que le mélange épaississe, en remuant de temps à autre.
  • Retirer du feu. Ajouter le beurre d'arachide et le miel; bien mélanger.
  • Servir le tout garni du reste des ingrédients.

Variante

Préparez la recette comme indiqué, en garnissant le bol des fruits frais, des noix ou des graines que vous préférez.

Portions

  • 4 portions de 1 tasse (250 ml) chacune

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1 tasse (250 ml) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 320
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 13g
Matières grasses saturées 2g
Cholestérol 5mg
Sodium 85mg
Glucides 43g
Fibres alimentaires 6g
Sucres 20g
Protéines 11g
   
Vitamine A 4 %DV
Vitamine C 8 %DV
Calcium 15 %DV
Fer 15 %DV

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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