Bols en tortilla garnis de fruits et de yogourt

30 4 portions de 1 bol en tortilla garni (270 g) chacune
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30
min
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4 portions de 1 bol en tortilla garni (270 g) chacune

Confectionnez un bol comestible avec une tortilla de blé entier dans votre gaufrier. Cette recette facile à réaliser est faite de yogourt grec, de pêches, de bananes et de litchis. Elle fera le bonheur des petits et des grands!

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ce qu'il vous faut

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer le gaufrier. Vaporiser légèrement les deux côtés de1 tortilla d'un enduit à cuisson; mettre dans le gaufrier. Fermer le couvercle; cuire de 2 à 3 min ou jusqu'à ce qu'elle soit dorée. Presser délicatement la tortilla chaude dans un petit bol; refroidir 10 min ou jusqu'à ce qu'elle soit ferme. Répéter avec le reste des tortillas, en utilisant des bols séparés pour chacune.
  • Remuer les fruits dans le jus de lime. Mélanger le yogourt et l'aromatisant d'eau MiO; mettre dans les coquilles de tortilla. Garnir du mélange de fruits.

Remarque

Vous ne possédez pas de gaufrier? Vous pouvez préparer les coquilles de tortilla dans des bols micro-ondables. Tapissez quatre petits bols micro-ondables des tortillas. Chauffez les tortillas, une à la fois, à intensité ÉLEVÉE 30 secondes. Laissez-les refroidir complètement avant de les garnir comme indiqué.

Variante

Préparez la recette avec du MiO Aromatisant d'eau liquide Fraise melon d'eau, puis remplacez les litchis par 1 1/2 t de fraises tranchées.

Une touche d'éclat

Parsemez chaque tortilla d'une petite quantité de granola ou d'amandes grillées tranchées.

Portions

  • 4 portions de 1 bol en tortilla garni (270 g) chacune

Vie saine

Information nutritionnelle

Portion 4 portions de 1 bol en tortilla garni (270 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 260
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 5g
Matières grasses saturées 2g
Cholestérol 10mg
Sodium 290mg
Glucides 45g
Fibres alimentaires 4g
Sucres 23g
Protéines 14g
   
Vitamine A 4 %VQ
Vitamine C 20 %VQ
Calcium 8 %VQ
Fer 6 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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