Bouchées au thon

20 8 portions de 3 craquelins garnis (43 g) chacune
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8 portions de 3 craquelins garnis (43 g) chacune

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ce qu'il faut faire

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  • Préchauffer le four à 425 ºF.
  • Mélanger le thon, la tartinade Miracle Whip, les poivrons rouges, les oignons verts et la moutarde de Dijon.
  • Étaler les craquelins en une seule couche sur une plaque à pâtisserie; les garnir du mélange au thon et du fromage.
  • Cuire les bouchées au four 5 minutes ou jusqu'à ce que le fromage ait fondu.

Variante

Pour donner une touche mexicaine à cette recette, préparez-la avec du fromage râpé Tex Mex Kraft léger. Parsemer de coriandre fraîche juste avant de servir.

Savoir-faire Utiliser les restes de thon en conserve

Il vous faudra environ les 2/3 d'une boîte de 170 g de thon pour obtenir les 2/3 de tasse de thon émietté nécessaires à la confection de cette recette. Mélangez le reste du thon à des oignons verts supplémentaires et à une quantité suffisante de tartinade Miracle Whip Calorie-Wise pour humecter la préparation. Réfrigérez jusqu'au moment d'utiliser le mélange comme garniture à sandwich.

Portions

  • 8 portions de 3 craquelins garnis (43 g) chacune

Vie saine

Système d'échanges

  • 1/2 Glucides
  • 1/2 Viandes et substituts
  • 1/2 Matières grasses

Boni nutritionnel

Préparées à partir d'ingrédients sains, ces bouchées au thon peuvent faire partie d'un régime alimentaire sain.

Information nutritionnelle

Portion 8 portions de 3 craquelins garnis (43 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 100
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 3g
Matières grasses saturées 1g
Cholestérol 10mg
Sodium 250mg
Glucides 13g
Fibres alimentaires 2g
Sucres 1g
Protéines 5g
   
Vitamine A 2 %VQ
Vitamine C 6 %VQ
Calcium 4 %VQ
Fer 6 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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K:61515v0fc:136572

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