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  1. Bouchées de chou-fleur STOVE TOP

Bouchées de chou-fleur STOVE TOP

00:35:00 10 portions de 3 boules chacune
Recette par
1
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Prép.
15
min
Prêt en
35
min
Portions

10 portions de 3 boules chacune

Rappelez-leur que c’est dans les petits pots qu’on trouve les meilleurs onguents quand vous leur préparerez ces savoureuses bouchées rehaussées de cheddar et de mélange à farce. Elles font un excellent plat d’accompagnement.

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ce qu'il faut faire

Taper ou cliquer sur chaque étape complétée

  • Chauffer le four à 400 °F.
  • Ajouter l’eau chaude et la margarine au mélange à farce dans un grand bol; remuer juste assez pour humecter.
  • Ajouter le reste des ingrédients; mélanger légèrement.
  • Façonner le mélange en 30 boules de 2 po.
  • Mettre sur une plaque à pâtisserie à rebords tapissée de papier d’aluminium; vaporiser d’un enduit à cuisson.
  • Cuire de 18 à 20 min ou jusqu’à ce que les boules soient chaudes et dorées.

Substitut

Préparez la recette avec votre mélange préféré de chou-fleur en riz.

Habitude saine

Buvez beaucoup d’eau avant les repas ou les réceptions pour calmer votre faim et mieux gérer vos choix alimentaires et vos portions.

Prenez de l'avance

Préparez la recette comme indiqué et laissez-la refroidir complètement. Mettez les boules dans des sacs de congélation en plastique refermables; congelez-les 3 mois tout au plus. Au moment voulu, décongelez-les au réfrigérateur. Disposez-les sur des plaques à pâtisserie et cuisez-les au four à 400 °F de10 à 15 min ou jusqu’à ce qu’elles soient bien chaudes.

Portions

  • 10 portions de 3 boules chacune

Information nutritionnelle

Portion 10 portions de 3 boules chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 140
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 8g
Matières grasses saturées 4g
Cholestérol 50mg
Sodium 300mg
Glucides 11g
Fibres alimentaires 0g
Sucres 2g
Protéines 6g
   
Vitamine A 0 %DV
Vitamine C 15 %DV
Calcium 0 %DV
Fer 0 %DV

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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