Bouchées de poulet au miel et au gingembre

87 16 portions de 1/16 de la recette (48 g) chacune
Recette de
5
(1) 1 Commenter
Prép.
15
min
Prêt en
1
h
27
min
Portions

16 portions de 1/16 de la recette (48 g) chacune

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ce qu'il faut faire

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  • Mélanger la vinaigrette, la sauce soya, le miel, le gingembre et l'ail dans un bol moyen. Réserver 3 c. à soupe du mélange de vinaigrette. Ajouter le poulet au reste du mélange; remuer pour enrober. Laisser mariner 1 h au réfrigérateur.
  • Chauffer le four à 425 °F. Retirer le poulet de la marinade; jeter la marinade. Disposer le poulet sur 2 plaques à pâtisserie tapissées de papier d'aluminium.
  • Cuire de 10 à 12 min ou jusqu'à ce que le tout soit bien cuit.
  • Mettre le poulet dans un plat de service. Ajouter le mélange de vinaigrette réservé; remuer pour bien enrober le poulet. Parsemer de graines de sésame et d'oignon vert.

Prenez de l'avance

Vous pouvez faire mariner le poulet 24 h tout au plus avant de le cuire comme indiqué.

Portions

  • 16 portions de 1/16 de la recette (48 g) chacune

Vie saine

  • Vie saine

Système d'échanges

  • 1.5 Viandes et substituts

Boni nutritionnel

Ces savoureuses bouchées de poulet peuvent agrémenter un régime alimentaire sain.

Information nutritionnelle

Portion 16 portions de 1/16 de la recette (48 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 90
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 2g
Matières grasses saturées 0.4g
Cholestérol 30mg
Sodium 135mg
Glucides 3g
Fibres alimentaires 0g
Sucres 3g
Protéines 13g
   
Vitamine A 0 %VQ
Vitamine C 0 %VQ
Calcium 0 %VQ
Fer 4 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

Évaluations et commentaires

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Faire un commentaire

  • JessParent |

    Vite fait, bien fait! Accompagn? de riz et de l?gumes chinois, c'est parfait!

K:63958v0fc:161032

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