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Bouf et riz éclair

00:30:00 4
Recette de
3.5
12 5 Commentaires
Prép.
5
min
Prêt en
30
min
Portions

4

Cinq minutes de préparation : empruntez la voie rapide vers un succulent souper!

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ce qu'il faut faire

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  • Chauffer le four à 350 °F. Rissoler la viande dans une poêle; égoutter. Incorporer les petits pois, la soupe, le lait, la poudre d'ail et le thym. Porter juste au point d'ébullition.
  • Étaler le mélange de viande dans le fond d'un plat carré de 8 pouces. Garnir avec le riz; parsemer du fromage.
  • Cuire au four, 10 min ou jusqu'à ce que le fromage soit fondu.

Présentation suggérée

Servez avec une salade verte et de la vinaigrette Calorie-Wise.

Une touche d'éclat

Pour rehausser la saveur, incorporez 1/4 tasse de ketchup dans le mélange de viande.

Portions

  • 4

Information nutritionnelle

Portion 4
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 545
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 23.9g
Sodium 586mg
Glucides 43.4g
Fibres alimentaires 3.7g
Protéines 36.8g
   
Vitamine A 6 %VQ
Vitamine C 82 %VQ
Calcium 24 %VQ
Fer 29 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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