Boulettes aux épinards STOVE TOP

45 8 portions, 3 boulettes (98 g) chacune
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8 portions, 3 boulettes (98 g) chacune

Une variante sans prétention d'un plat d'accompagnement à base de mélange à farce : préparez le mélange à farce STOVE TOP, ajoutez-y quelques légumes, façonnez et enfournez! Ce plat accompagne à merveille votre dinde de l'Action de grâces.

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ce qu'il vous faut

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ce qu'il faut faire

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  • Préchauffer le four à 400 ºF.
  • Mélanger le mélange à farce, l'eau chaude et la margarine dans un grand bol, jusqu'à ce que le tout soit homogène.
  • Ajouter les épinards, les champignons, l'oignon, le fromage et les oeufs; mélanger légèrement. Former 24 boulettes (de 2 po); les mettre sur deux plaques à cuisson (17 po x 11 1/2 po x 3/4 po) vaporisées d'enduit à cuisson.
  • Faire cuire de 25 à 30 minutes, ou jusqu'à ce que les boulettes soient légèrementdorées, en tournant les plaques après 15 minutes.

Prenez de l'avance

Préparez et faites cuire les boulettes comme indiqué; laissez-les refroidir complètement. Placez-les au congélateur dans des sacs de plastique refermables; vous pouvez les congeler jusqu'à 3 mois. Au moment de les servir, décongelez-les au réfrigérateur, puis placez-les sur des plaques à cuisson et cuisez-lez à 400 ºF, de 25 à 30 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient bien chaudes.

Portions

  • 8 portions, 3 boulettes (98 g) chacune

Système d'échanges

  • 0.5 Glucides
  • 1 Matières grasses

Boni nutritionnel

Les épinards iincorporés à ces appétissants amuse-gueule sont une excellente source de vitamine A, et ils s'intègrent dans un régime alimentaire sain.

Information nutritionnelle

Portion 8 portions, 3 boulettes (98 g) chacune
QUANTITÉ PAR PORTION
Calories 190
% de la valeur quotidienne
Matières grasses 10g
Matières grasses saturées 2.5g
Cholestérol 75mg
Sodium 420mg
Glucides 16g
Fibres alimentaires 4g
Sucres 3g
Protéines 10g
   
Vitamine A 100 %VQ
Vitamine C 6 %VQ
Calcium 20 %VQ
Fer 20 %VQ

L'information nutritionnelle est offerte uniquement à titre de renseignement et indiquée en fonction des ingrédients et de la méthode de cuisson de chaque recette. Cette information peut varier selon le mode de préparation du mets, de l'origine et de la fraîcheur des ingrédients.

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